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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

一年两上大帽山——UTMT双战记(二)  

2018-03-20 22:49:53|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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171月份跑休了半个月,不过因为将第一次UTMT125km里程都算在1月跑量,1月的跑量还有316km

2月份尽管只有28天,不过也积累了308km的跑量,包括一次54km和两次45km的中长距离越野跑,俺知道自己天赋不高,只好靠勤快来弥补,二月结束时,俺对金华100是志在必得。

320日,第二次跑金华100,起步时就感觉到右脚小拇指的疼痛,然后被困扰了全程,导致下坡的小路都不敢发力跑,因为稍稍用力就疼,而且雨后路滑,下坡需要脚用力时也痛,顿觉寸步难行,最后成为彼时五次百公里越野跑中最慢的一次,严重PW。里程、高程用官方数据,99km,累计爬升6051m,用时26H48‘52" 完赛。

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 艰难完成了金华100 

这次金华100回来,俺下决心要彻底解决右脚拇指的鸡眼问题,好在现在有鸡眼膏,不要去医院了。3月的累计跑量303km,可以说17年第一季度,俺的训练还是足量了。

4月,因为在治疗右脚小拇指鸡眼的疗程中,只进行了一次短途越野跑的训练,跑量也锐减到了206km,不过为了备战5月的Jeep120接力赛,开始进行间歇跑训练,提升了路跑能力。

513日,和宝爷、胡神、克神一起携手第三次出战Jeep120,俺的表现比16年好了许多,

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 和宝爷、胡神、克神一起携手第三次出战Jeep120,前面拿着三个牛铃的是我们的前队友Sonic

跑三棒,累计里程26.3km,累计爬升638m,累计用时2H25'16" ,平均配速531 520日,参加哥德堡半程马拉松,带两位跑友成功破2,自己也玩得很嗨,彼时身体处于相当好的状态。可惜从瑞典回国后,受到重感冒的困扰,5月跑量265km

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 哥德堡半马赛后和所带破2队友李夏、老韩及Volvo袁总合影留念 

6月差不多整个月都处于感冒时断时续的状况,训练也因此零碎不堪,625日的吉林松花江半程马拉松竟然只跑出2H10’PW成绩,整个月跑量只有111km,和5月相比,状态一下从高峰跌入低谷。好在,这也是2017年的最低谷,正如上了顶峰必然会下落,跌入了低谷,也必然会反弹。

78日,刚刚从重感冒中恢复不到一周就参加宝马HTC175km接力赛卡,跑第51015三段,其中第10段跑崩,累计里程26.2km(官方数据),累计爬升541m,累计用时171'13",平均配色632“,这样的表现和当时的状态是匹配的。随后在酷暑的7月没有放弃训练,累计跑量279.62km,超过了之前456三个月,夏练三伏,为年底的好状态奠定了基础。

8月木有参加比赛,继续埋头训练,竟然在酷热的8月里累计了405km的跑量,现在回头看看,正多亏了78两个月苦练三伏,才将状态拉了起来。

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 和宝爷、胡神、克神、松神一起完成HTC175km接力赛 

910日,在木有进行过针对性训练,也木有进行过长距离越野跑拉练的情况下出战17年首届长白山TNF100,其实这个比赛实质相当于山地超马,除了最后上天池的阶梯,全程都可以通车,和常规的越野赛不一样,累计爬升也不到2K,实际里程也只有约88km,最后顺利以14H05'39"的成绩完赛,自然这个成绩也是俺百公里越野跑的PB成绩:)

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 长白山TNF100创造了自己百公里的最快纪录 

923日又参加了东风日产成都马拉松的半马比赛,一个木有追求放松跑的比赛,气温适合,可惜湿度稍大,跑了一场史上最耿直的半马,跑到6km后放开跑,跑得尽兴了,1H50'33" 成绩完赛,虽然离PB甚远,但也说明状态进一步回升。9月由于要备战两个比赛,跑休时间较多,累计跑量下降到235km

10月初,回军嫂老家四川资中过国庆假期,凉爽的天气下连续跑了七天,这七天累计跑了131km,感觉状态完全出来了。10月中广州的天气也开始凉爽起来,10月的跑量又回升到了377km,此时觉得11月的杭马可以冲击一下PB了。

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 杭马顺利以3H44'27"的成绩PB 

115日,参加17年杭马,时隔两年再次PB,最后成绩是3H44'27",终于打开了345的关口。一周之后,1112日又参加了17年上马,本想继续PB,无奈从F组出发的俺想法多了,前面快了,30km时跑崩,最后以3H47'37"的个人全马第二好成绩完赛,由此17年的两次全马赛事胜利完成。11月由于有两个全马比赛,所以累计跑量下降到310km

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 上海马拉松未能继续PB

12月,进入了备战UTMT的最后时期,1223日,以赛代练,参加了第二届从化100,赛道真野真虐义工真好,95.09km,累计爬升6225m,用时25H31'07",排名男子第九:)从化100的顺利完赛,给了俺莫大的信心,加上11月杭马的PB,俺相信自己终于已经准备好了。一周后,1210日,17年广州马拉松继续跑半马,E区出发,原本准备当200私兔,结果要带的同学迟到,俺就自己随意跑了,以1H48’26“的成绩轻松完赛,这也是UTMT前俺参加的最后一个比赛。

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 顺利完成从化马拉松,给了俺再战UTMT的莫大信心 

1215日起,俺改变了自己的主要训练方式,改成清晨从公司跑到火炉山,沿火炉山盘山公路翻越火炉山后再跑回公司,这条路线将路跑和坡跑结合在一起,在UTMT前跑了3次,感觉很有效果。

1228日,刚刚从冰雪世界回到广州的俺进行了UTMT前最后一次热身调整跑,从公司跑到火炉山,然后从急升坡上山,陡坡下山,也算是最后找找越野跑的感觉,然后再从垭口开始跑回公司,完成了最后的状态调整,在UTMT比赛前,12月累计了314km的跑量。

 

1229日中午,从广州坐高铁到深圳,然后从罗湖过关,再坐香港城铁到沙田站下车,自己走去沙田购物中心边的街心小公园,UTMT的起点和终点,年初已经来过,所以熟门熟路,几分钟就到了。

然后就是领取参赛物品,这次木有再发便携胶碗,不过好在俺事先知道,已经自己带了,最重要的就是号码布,领取的物品还有一把折叠勺子,一双运动袜以及撒隆迪试用装,好在最后这个使用装这次不需要用。

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 赛前领取的参赛物品

在起点拍了几张照片后,就走去酒店,这次依然住在丽豪酒店,所以一切都熟悉。去酒店的路上,遇到林宾果大神和色鱼大神,宾果大神参加的是115km组的比赛,后来就没机会遇到,色鱼大神也是UTMT,在比赛的第一阶段还能相遇。

这次很早就订了丽豪酒店,而且因为军嫂带娃30日过来,我顶的是29日入住,1日再退房,早订还是便宜些,虽然是元旦旅游高峰,平均每晚的房价还是不到1K ,对香港的4星酒店来说还真不贵了,这次住的是双床房,足够大。

入住之后,时间还早,正好最后准备次日比赛的物品,房间双床的好处就是,可以拿一张床来摆比赛物质:)

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 两张床中的一张,正好用来摆参赛物品,这样可以避免遗漏 

比赛选择装备很大要看天气情况,俺参加UTMT的运气不错,两次都遇到很好的天气,所以装备可以不用考虑遇到雨天的问题,省事了许多。

首先是鞋,俺现在可以说是“迷信”M底鞋了。UTMT95.7km处的CP7设有换装点,只是赛事组委会不提供换装包,只提供行李牌,既然有换装点,当然要充分利用,根据从化100的经验,俺决定前面用凯乐石飞翼2.0鞋,而再将同样是M底的泰尼卡至尊3.0放进换装包中,后60km穿,赛后看,这样的决策是对的。

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 越野赛,选合适的鞋很重要 

根据天气预报,出发时穿无敌鹌鹑队的短袖,配上防晒袖套,还可以在出发前保暖,但背包中还是携带了一件金华100的完赛皮肤风衣和一件长袖XB保暖运动衣,香港夜里山上还是冷的,尽管这次第一晚应该不会在高山上;对应的穿的是7分运动紧身裤,短袖、袖套和7分裤都备了一套在换装包里。轻薄羽绒衣虽然带到香港了,但第一时间就放弃了,犹豫了半天的是鸟叔的2.5轻薄冲锋衣,最后还是放进了换装包中。

还有就是登山杖,从化100上了老虎嘴后就没有再用杖,因此这次决定第一段不用杖,还是将杖放进换装包中,准备到时看情况决定是否用。

然后软水壶只带了一只,心想有水袋,一只软水壶装饮料就足够了,没想到这点上失算了。。。。。

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 赛前没想到,水袋比赛中会出问题。。。。。

这天晚饭,约了同住在丽豪的天哥大神一家以及源和深灰两位大神一起吃,天哥大神同时约好了酒店边的面铺次日一早提前开铺,一切准备就绪,这晚上也早早休息,准备迎接次日开始的比赛。

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