60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。
昨天在大夫山森林公园冲了一个山地半马，之后觉得肌肉有些紧，拉伸和滚泡沫轴后觉得还没有完全放松，所以今天的例行GZ30线火雷火越野跑拉练，根本没想到要冲什么成绩，根据自己最近的状态，觉得530以内完成就可以了。
之前一段时间周末越野跑都是六点左右就从火炉山南门出发，不过今天就特意晚了半个多小时，实在是因为现在天亮得晚，而且今天刚好冷空气来袭，也想迟一点再走，没想到的是今天的气温会是越跑越低：）
早上6点39分，从火炉山南门停车场出发上山，一开始就走，右腿膝关节感觉还有点松，有点使不上劲的感觉，因此俺还准备如果热身之后情况没有好转，就果断放弃。走过急转弯坡后，开始慢慢跑起来，当然速度和平时的跑坡训练没得比，出发后14分20秒，来到火炉山急升坡入口。
之前上周四爬过一次急升坡，用时9分钟，今天慢了点，大概花了10分钟，然后按惯例从对面的急升坡下到盘山公路的第二垭口处，整个翻越过程用时16分05秒，到此累计用时30分25秒，这个速度比俺之前预计的速度要快，此时身体也热起来了，双腿的不适也随之消失，因此决定继续跑下去。
从盘山公路第二垭口到猪仔山山脚，一路跑过去，用时15分53秒，并不快，然后开始经猪仔山脚向凤顶出发，大约19分钟后上到猪仔山顶，此时山上已经是雾蒙蒙，风不小，途中基本上是上坡走，下坡和平路小跑，途中还停下来拍了两张照片，到接近凤顶时，风大得让人不敢停，俺这次穿的是UTO的长袖运动紧身套装，虽然还带了件金华山100的皮肤风衣，不过跑起来还不需要穿。
从猪仔山脚出发后45分钟来到凤顶，这段用时我记忆中是最快的一次了，来到凤顶的累计用时是1小时31分，虽然不是自己的最短用时，但也是很长一段时间来的最短用时了。
然后从绝望坡下到山塘背，用时26分13秒，也应该是这段的个人最短用时了，累计用时1小时57分，到此时俺觉得今天应该能跑出一个比较好的成绩，因此后面不再拍照了。
从山塘背出发，气温感觉根本没有上升，这个气温下自然蚊子也不会出来了。平时从山塘背到华南第一坡顶，快的话用时55分钟左右，今天想快一点，但最后依然用了54分37秒，并没有抢出什么时间来，到华一坡顶累计用时2小时52分左右，但已经感觉有点累了，初步算了下，觉得要想PB还是挺难的（之前这条线的最好成绩是5小时零5分，不过就一次，此后第二好的成绩就是14日的5小时18分了），但还是不想放弃，心想PB不了，起码也要努力跑到5小时10分左右哈。
所以继续是能跑的路段都在跑，到了碉堡处也不停下来拍照了，雷达站下来的3km盘山公路也在尽量快跑，配速都在520～525之间，然后西当大街上的小卖部也不停息了，继续跑向凤凰山楼梯入口，最后从华一坡顶到凤凰山楼梯入口，用时40分18秒，这个肯定是这段路的个人最短用时了，抢出了不少时间，此时累计用时3小时32分24秒，也就是说如果25分钟到凤顶，那么还有可能冲击5小时05分的PB目标了。
今天上凤凰山楼梯，用时21分44秒，又是个人最短用时，出发后3小时54分，又回到凤顶，也就是这次逆时针绕龙洞水库一圈用时2小时23分，这也是俺的一个新纪录。
在凤顶丝毫木有停留，用时30分54秒回到了猪仔山脚的酸奶糖水店，这段用时比14日的纪录又快了一分钟，累计用时4小时25分，此时俺知道PB肯定木有问题了，而且有希望实现破5进4的目标，只要剩下这段公路依然能出34分钟就可以了。
很遗憾，最后还是有些累了，回到火炉山南门停车场累计用时5小时零分12秒，差12秒没能实现破5进4 ，不过这次的PB已经是一次“意外”的PB，这也说明俺1月份的恢复和训练非常有成效，短短一个月的时间就打破了沉睡两年多的个人赛段PB时间，破5进4的目标也不会很远了。
华米2现在的轨迹记录和里程还是准确的(不能开3D,因为高程不准),但高程就很大问题了
PS：华米2今天的高程记录“罢工”了很长一段，和前今天的疯狂“加班”形成鲜明对比，华米1早就做好的东西，华米2居然会出问题，真是太不可思议了！
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