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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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从八仙岭到长白山——17年长白山TNF100赛记(二)  

2017-09-29 22:30:20|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从广州到长白山

98日,先乘坐CZ6276航班从广州飞长春,基本准点,中午13点抵达长春机场。在长春没啥想玩的地方,就不进城了,南航在长春机场没有中转候机业务,必须先出去,然后再去柜台checkin,再安检进入候机区,反正就当多走几步好了。

好在的是南航休息室不像帝都或者广州机场那样经常人满为患,就待在休息室里上网时间也不算难熬,到傍晚时分时,长白山TNF群里的深圳群友Spring也来到休息室,然后是鹏羽也来了,再后来我看到一位盆友觉得也应该是参加这次比赛的,过去一问过了如此,而且还同样是广州的,加上这位小伙李昕,这个航班上来自广东的跑友最少就有4位:)

天一黑就出问题了,先是我们晚上CZ6156航班不出意料地晚点延误了,原来起飞时间是2040,实际起飞时间最后是2235,不过只要航班不取消,晚点其实对我们影响还不大;另一个就是突然接到赛事组委会的最新通知:因为多种因素影响,要尽量缩短夜间比赛时间,所以100km组的比赛开始时间从原来的9日晚上10点半延迟到10日凌晨1点半开始,但比赛的结束时间只推延1小时到17点半,也就是赛事的关门时间从18小时一下缩短了2小时变成16小时!而50km组和25km组依然维持原来的比赛时间和关门时间。当然,组委会也考虑到缩短两小时关门时间确实可能造成部分选手无法完成比赛,所以做出一个特别的安排,就是只要10日下午16点前到达CP8的选手,都算是完赛选手,也就是会出现完整完赛和CP8完赛两种情况,其中CP8完赛的选手同样会有完赛奖牌和完赛服,但会由组委会在赛后免费邮寄给这些选手,如此算起来,其实到CP8的完赛确定时间,是和原来给的关门时间一样的,对于CP8完赛选手来说,比赛难度反而下降了,因为不用进行赛事最辛苦爬升最大的一段了,同时,组委会还免费为原来100km组的所有选手免费提供一个本人参加12月莫干山TNF100任何组别赛事的名额,此外100km组的选手还可以选择转50km组,组委会退差价并免费提供一晚住宿,或者退出这次比赛,组委会全额退款。

第一时间看到这个通知时,确实感到有点意外,不过俺第一反应是算算看看能否顺利完赛,算了下觉得应该还是可以的,虽然原来计划完赛时间是1516小时,现在关门时间改成16小时有点紧张,于是觉得还好,可以多睡一会了:)

越野比赛和路跑比赛不一样,特别容易受到天气等不可抗拒外部因素的影响,比赛因此推迟、甚至缩短,改道都不是什么稀罕事情,俺之前参加16年秋季的金华100比赛时,就因为遇到双台风来袭的影响,在比赛途中接到了缩短赛程,更改路线的通知,结果那次比赛,百公里组选手个人的实际赛程也各不相同(有些后面的选手在CP2前就接到改线通知),我最后实际只跑了67km,原来计划的ITRA5积分也变成了4积分。不过无论如何,安全是越野比赛中首先要确保的最重要的地方,相信木有组委会会愿意做出这样的决定,在遇到这样情况时,彼此的理解很重要。

虽然组委会当时木有明确说明要推迟开赛时间和由此导致要缩短关门时间的具体原因,不过这次汇跑给出的应变措施还是很厚道,为此也要承受不小的经济损失,所以相信肯定是有必须这么做的理由,而这个理由,俺当时猜测就是有安全因素,比如狗熊。。。。。,结果这个谜底在我们在从长白山机场到酒店的路上给解开了。

在从长春机场起飞40分钟后,我们的飞机降落到了长白山机场,Spring住在50km起点附近的酒店,酒店有车来接,而我和李昕住在起点附近的酒店,此时半夜三更的打车困难,刚好鹏羽约了她住宿山庄的老板来接,于是说好先送了鹏羽之后再送我们去酒店(老板也住镇上,我们给车前),在去山庄的路上,突然公路上出现了很多蛇!原来这几天是长白山蛇过冬前迁移过公路的时间,要是我们按原来计划时间出发,很可能就会在途中遇到蛇群,这应该就是比赛推迟开始的原因了。。。。。。

99日,睡到七点才起床,这次住的组委会签约酒店就在起点旁边,从房间的窗户就能看到出发的拱门,不要太方便,逛了一圈,知道10点才开始发比赛物质,而附近只有一家店有早餐吃,等了半天才吃上早饭:)然后回酒店继续躺尸,然后外面就下起了倾盆大雨,好在雨来得快,去得也快,等10点时雨就停歇了。

中午的时候,开始正式准备晚上的装备,这次带了足够多的服装过来,关键是选择穿什么,带什么:)而这又非常取决于天气,根据8日晚上和这天一早的感觉,这里木有俺想象那么冷,虽然早上下过一场暴雨,但天气预报说晚上和明天只有小雨和多云,所以最后决定:穿XB的长袖和吉哥牌短裤,然后背包中带上一套冲锋衣裤预防突然变天,而羽绒服和XB的长裤以及一双雷电,放入CP8的换装包中,届时需要再换装!不过虽然预计晚上时间只有3个半小时,头灯我还是带上两个,两次金华赛事都吃了头灯的亏,绝不能第三次再掉进这坑里了。

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 9日清晨的出发区

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 起跑点的小舞台

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 比赛物质发放点在游客中心的二楼

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 俺这次住宿的宾馆,出门就到了起点

 

登顶天池

99日晚上10点上床睡觉,到10号零点的时候起床,再次检查装备,着装,然后先去游客中心存包,顺便体验了一下室外的温度,觉得XB长袖搭配短裤的穿着木有问题,又回到酒店,等到快1点钟才正式去出发区,这也是住在出发点旁酒店的福利:)

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 出发前的定妆照

在进入出发区之前,还要进行一次出发前的强制装备检查,同时临时给每位选手发个一个小铃铛,让大家挂在背包上,估计用意时用来驱赶可能出现的野兽吧,结果比赛开始后,一路都是清脆的铃声,倒还真是驱走了夜的寂静:)

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 俺正在进行强制装备检查——原野拍摄

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 等待出发的俺——八千拍摄

10日凌晨1点半,2017年长白山TNF100 100km组的比赛正式鸣枪开跑,100多名选手开始奔向遥远的长白山天池。

最初的3公里,是小镇的柏油路,有点想跑马拉松,当然配速要慢许多,毕竟路还很长,这段起伏很小,我基本以6分左右的配速在跑,一开始起跑时戴着头灯,但开始的一段有路灯,索性把头灯取下拿在手中,一路上被不少选手超过,不过作为一个完赛党,被人超越早就习惯了,更不会急着比拼。

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 在天池大道上奔跑——官方摄影师拍摄

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 即将转入森林土路——东方风影拍摄

沿着天池大道跑了3公里左右,穿越了302省道之后,被引导左转进入森林间的土路,此时重新戴好头灯,开始进入了长白山茫茫林海之中。

我们跑的这段土路,平时并不对外开放,大概属于森林作业公路,相当于平时越野跑的机耕道,虽然可以通行车辆,但路面却坑洼不平,各种碎石、浅坑以及车辙印,让人不得不注意脚下,这也是和路跑很大不同的地方,好在的是尽管白天下过暴雨,但土路上并不算泥泞,出现的小水坑也可以避开,因此鞋袜木有进水打湿的危险,但不平整的路线,却存在扭伤脚踝的危险,快到CP1时,右脚一个不小心就猛的扭了一下,吓出了一身冷汗,后面就打醒12分精神来,不敢造次了。

进入土路后,也只是很轻缓的上升,配速也一直保持在6分上下,出发后52分钟,通过CP1打卡点,第一段累计里程约9.6kmCP1是采用感应自动打卡,和工作人员确定无需再手工打卡后木有停留,不进站直接跑向CP2,因为气温凉爽,到CP1之前只喝了几口水,水袋里水量充足,也就木有停下补给的必要了。

CP1CP2,土路路面情况变得更差一点,这段路开始有更明显一些的上升,配速开始下降,从第10到第15km之间,配速在611秒左右,然后配速开始掉到6分半,再到7分左右,不过始终还是一直在跑,出发后2小时15分,跑完了第二段的11.8km里程,累计里程21.4km,相当于跑完了一个山地半程马拉松,来到CP2

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 在森林公路上奔跑——归零拍摄

CP2采用的是人工打卡,补给点则要离开公路走进去,此时水袋依然有足够的水,所以打完卡马上就继续前进, “飞站”而过,因为俺知道其实CP2CP3是最短的一段赛程,只有6.6km

由于之前很多跑在前面的选手CP2都进站补给,不进站的我就像赛车比赛采用了进站超车的战术,一下反而跑到前面,于是在跑到CP3之前,陆续又被原本应该在前面的大神们超越,这段路依然可以一直奔跑,不过配速掉到了715秒左右。

凌晨4点半左右,在出发了3小时后,来到了位于28km处的CP3,后来查数据,才知道此时排名竟然在20名左右,很明显是CP2不进站带来的短暂位置。在这次比赛之前还参加过5次百公里赛事,此时无论是排名还是比赛用时,都创造了自己的百公里越野跑记录,毕竟之前还从没有一次越野跑比赛,可以一口气跑3小时的:)在CP3打完卡后,喝了一碗粥,给水袋补充了水,停留了大概5分钟才继续跑向12km之外的CP4

Cp3CP4,爬升路段更多了一些,但依然是可以跑的路段,只是这时俺的配速已经跑不进6分了。我之所以喜欢越野跑,其实有个很重要的原因,就是可以很自然的跑跑走走,可是这次的比赛,就好象路跑马拉松一样,道路一直都是可以跑的,木有走的理由哇,所以只跑坚持跑跑跑。。。。。只是此时的配速已经直奔8分配而去,到了35km开始,明显上坡路段,就不得不走了。

长白山天亮得早,离开CP3不久,就不需要头灯照明了,天亮之后,路两边的风景也逐渐展现在眼前,只是木有阳光的加持,斑斓的秋色还不明显。

CP4还有两三公里的时候,终于又来到一条水泥小路,此时的节奏已经是走走跑跑了,出发后大约4小时47分的时候,来到了40km处的CP4 ,此时已经是10日清晨617分,此时50km组的同学,已经出发了47分钟,按原来9日晚10点半出发的话,此时我们早已通过CP4,该是50km组的同学来追赶我们,这样好玩多了,但此时情况就完全不一样了,奔跑40km之后,怎么可能再追上47分钟前出发的同学呢。。。。。。

CP4是个大站点,休息区设在房子里,里面还有椅子可供休息,不过此时也是喝一碗粥,再吃半根香蕉,然后装好水后继续出发,停留时间大概10分钟。

CP4,算了一笔账,如果按16小时完赛,那么到CP4的时间应该是7小时零640秒,而我实际用了4小时47分,也就是“赚到”了近2小时20分钟,而赛程已经完成了4/9,后面不受伤的话,应该完赛不成问题了,因为虽然后面会掉速,爬升也主要集中在后面,而且后面还有50km,但“赚到”2小时20分钟已经足够应付各种情况,只要不出意外。

离开CP4的休息区,很快就看到50km组出发的拱门,当然如今后面已经空无一人,然后后面的赛程,俺将沿着50km组选手的足迹继续前进。

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 50km组出发的拱门

刚刚离开CP4是一段长几百米的小上坡,此时如同刚跑完一个马拉松,虽然刚刚休息过,但依然只能走上前,到了坡顶才开始再慢跑起来,这一段的配速已经掉到8分多钟,全然木有了开始跑时的自在洒脱:),刚离开CP4的时候,遇到了李昕同学,我此时跟不上他的速度,让他继续跑。昨天在领装备时,排在我前面的是一位来自香港的选手,这段我们两人则交替领先,他的实力是在我之上的,这段路他只是有意在为后面的爬升保存体力,而我则深感到这个训练周期耐力训练不足的后果,虽然此时还能慢跑,但遇到小坡就必须走一段了。

此时我们也已经深入到长白山原始森林区的腹地了,路边不时出现火红的秋叶,不过俺依然保持着过去越野跑的习惯,遇到能跑的路段不敢错过,只是在过一座小桥时,面对美景才忍不住拍了一张。

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 很多同学都忍不住在这里拍摄

CP4CP511km,依然是林间砂石土路,基本上只能单车通行,当然,这段时间除了赛事的保障车辆外,也木有见到有别的车经过,基本上几公里就能遇到一组赛事保障工作人员,因为全程通车,赛事保障相对标准的越野赛,条件要好许多。

跑到50km时,特意看了看表,用时6小时12分,累计爬升只有407m,不过这也是俺自己50km的最好成绩了,算了下,“赚到”的时间增加到2小时41分:)此时甚至想看看能否13小时完赛,不过出来混,迟早是要还的,之前训练不到位的后果,已经越来越明显了。

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 到50km时的数据

748分,到达51km处的CP5,累计用时6小时18分,从CP4CP511km,用时1小时31分,疲态尽显。

CP5照例是喝了一碗粥就出发了,出发不久,就看到路边组委会树立的“警示牌”,上面写着“熊出没,请提速”,心里苦笑,NND,我可真的提速不了啦。

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 熊要真来也跑不动了

8分多的配速跑到54km时,就好象突然断了电,开始走了起来,之后就再也没有跑起来过了,也不全是体能的问题,想跑的话肌肉疼痛,可能是之前七小时,基本是缓上坡,动作基本一样,用的肌肉也一样没有什么变化,导致肌肉过度疲倦的原因。

CP5CP6只有8km,从54km起走了4km,累计用时7小时36分来到59km处的CP6CP6有按摩点,之前和我前后脚的香港选手也在这里做了按摩,俺则吃了一碗泡面,这期间后面陆续有选手到达,我知道陆续被其他选手超越的时间开始了:)

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 来到CP6

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 吃一碗泡面

CP5开始,爬升坡度开始增加,当然,如果体能好,依然是可以跑起来的,问题是我跑不起来了,开始从跑步模式切换到了徒步模式。CP6CP7是开始比赛后爬升最大的一段,区间里程9.5km,如果放到比赛一开始的时候,也就是1小时以内就能完成,但现在徒步,时间就变得漫长起来,从CP6出发后大约1km多的时间,香港跑友又开始慢跑起来,跑不动的我只能目送他远去,后来再见到他,已经是在登顶天池的楼梯路段了。因为是徒步,配速也掉到了10分左右的区间,当然,这段路依然属于可以“赚到”时间了路段。上午1046分,走到了位于68.5km处的CP7,累计用时9小时16分。

CP7只是喝了一碗粥就继续出发,下一个CP8是一个关键的CP点,到了CP8,就可以算完赛了,当然俺是依然要继续前进的,只是想要不要在CP8休息久一点而已。在距离CP8还有大约3km多的时候,被两帅哥和一长腿长辩妹子超越,后来才知道这位妹子叫“不靠谱”,还是首百。。。。。。

推迟到凌晨1点半出发的好处时,一路上一条蛇也木有了,至于熊,当然也看不到,只是在从CP7CP8这段路上,见到一只小松鼠而已:)别的动物,估计已经都给前面跑过的大神的铃铛吓得跑远了。

快到CP8时,终于走上景区的盘山公路,这是后面来了一位从帝都来的选手,他也跑不动了,于是我们一起结伴走向CP8,原来这也是以为大神,今年的北京TNF100,完赛时间是17小时,不过他擅长的是下坡,而这次长白山TNF100 ,一路都是上坡,他的优势完全发挥不出来,难怪会和我速度差不多。

大约在中午1210分左右,和帝都大神一起来到76km处的CP8CP8的打卡是在离开时才进行的,比较特别,CP8的休息区也是在室内,补给非常丰富,此时已经到了中午时分,木有什么胃口,只是吃了三块西瓜,然后给水袋补水,放弃了在CP8修整一段时间的计划,因为我怕最后这14km,大爬升的路段速度会太慢,我还是希望能在15小时内完赛。

吃完三块西瓜,来到CP8的取包点,不过这次不是要取原来准备好的羽绒衣和更换鞋子,袜子,而是将移动电源、头灯放进换装包中,剩下的最后这段路不需要它们了,能减轻一点重量算一点重量。

中午1222分,离开CP8,此时累计用时10小时52分,离位于天池脚的CP9,还有大约12km

CP8CP9,全程都是盘山公路,和之前森林里的土路不一样,盘山公路是路面很好的柏油公路,就是一棵遮荫的树都木有,这段盘山公路一路上升,其中前面8公里相对还缓和,最后4公里则是急剧上升,中午时分,此时路上一个行人都没有,这也不奇怪,因为长白山核心景区是不允许游客步行的,只能乘坐景区内部的旅游车,所以一路上来回的都是景区里的旅游车,这一路又有几位选手超了过去,而我则追上了一位50km组的选手,他看起来也是筋疲力尽了,好在时间还足够的,一边给他打气,一边慢慢的超越过去。开始的5km,配速还能维持在12分多的水平,从第82km开始,随着坡度的增加,配速也滑落到1314乃至15分钟。一路上,其实有几次都想要不要休息一下,但不怕慢,就怕站,在这种信念下,从CP8出发2小时46分钟后,终于来到了天池脚下的CP9,也就是天池脚停车场,累计用时13小时39分。

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 回首看看远方走过的路

来到CP9,工作人员让进站休息一下,不过只喝了一杯可乐就出来了,突然觉得还有可能在14小时内完成赛事,还想努力一把。其实从CP9到终点,虽然要爬1100多级台阶,但都是很好的木阶梯,如果平时,大概不用20分钟就可以登顶,但这次毕竟是强弩之末,速度也慢了许多,只能一步一步地上行,沿途遇到不少已经完赛的选手,50km组的为主,下行的选手们都主动给我们这些正在最后阶段的选手们加油打气,楼梯爬到一半时,遇到了之前同行过一段的香港选手下来,他最后比我早了半个多小时完赛,现在要去赶晚上的飞机,大家相约UTMT再见,之后又遇到了50km组的鹏羽下来,大家相见,分外开心,此外知道此刻可以看到天池,又开心上加开心了。

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 登顶天池时,阳光正好,遇到下撤的50km组同学,被抓合影一张

最后,在开赛后14小时0539秒是,来到了天池边观景平台上的终点,差六分钟没有跑进13小时,是有一点小小遗憾,但对一个始终以完赛为目标的跑渣渣来说,这个成绩已经是超大幅PB了,而且在训练不如人意的情况下,努力了,再怎样的结果也都能坦然接受,尽管我知道好几位首百的女生成绩都超过了我,但我本来就是跑渣渣完赛党呀,被超越是再正常不过的事情:)最后男子排名43,总排名50名,以出发时过百名选手计算,刚刚排在前50%,其实这样的排名也是俺六次百公里越野赛中最靠前的了。

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 冲刺瞬间——归零拍摄

我们这次比赛的运气很好,清晨长白山天池还是大雾笼罩,以致50km组和百公里组一些靠前的选手反而没能一睹天池的真容,但中午时分大雾散去,天池也完整清晰地出现在我们这些后来选手的面前。很开心在平台上遇到了已到达半个多小时的李昕同学,请他帮忙拍照纪念,遗憾的是我们俩竟然忘记合影了。

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 运气超好,看到了天池全貌

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 让奖牌和天池合影

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 请李昕同学拍了一张和天池的合影

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这次比赛中,凯乐石的飞翼2.0表现让我满意,全程无需换鞋 

天池上风大寒冷,穿短裤登顶的我没有在上面逗留很久,很快就下坡返程,一路上给后来继续爬升的选手加油助威,特别开心地遇到了前一天才认识的来自广州的老哥李勇夫妇俩正在上来,他们夫妇俩都是第一次百公里越野跑比赛,双双顺利完赛,真让人佩服!

虽然俺以为这次长白山TNF100更像一场山地超级马拉松,但组委会的同学说,山地马拉松对铺装路面的比例是有要求的,这场长白山TNF10070%以上的路面是非铺装路面,是一场快速越野跑比赛,这样的说法俺自然也笑纳了。

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华米表记录的轨迹,关表晚了一点

 

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华米表记录的数据 


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 最后官方的成绩证书

来到神往已久的长白山,顺利完成了一次百公里越野赛,成绩排名都大幅PB了,还幸运地目睹的天池的真容,还有什么不满足?

只是这场比赛也提醒我,想要完成年底的UTMT,就要加油练了,现在的状态离完成UTMT的要求还差好远!

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