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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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武隆百公里滚泥巴之三  

2016-06-17 18:03:40|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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CP1~CP2:跑爽的一段

离开CP1天生三桥南门停车场,马上开始进入爬升小路,也开始初尝泥泞,好在虽然有湿滑,但并不算很严重,有Z杖帮助,俺觉得更是问题不大,只是这时感觉到开始热起来,所以爬完第一段山路,横跨公路时,果断停下来,脱下冲锋衣,然后扎在UD包的外网兜中,UD的外网兜设计很实用,登山杖,多余的衣服什么的都可以外挂,而且很牢固,要赞一个。

这时人也密集起来,穿过公路,又进入田间小路,基本上人跟人,超越时必须招呼让道才可以。这段田间小路,自然也泥泞,但其实还可以小跑起来,小跑时反而更轻松容易,因为快速动作,在滑动之前已经抬脚,但需要克服心理障碍,这段路主要超越的是不敢跑的选手,开始阶段,体能还是比较充足的。

离开CP点大约4km左右,穿越明星村,村里明显开发了旅游业,村中道路不错,路边不少小店,只是不需要补给,照例快速通过,然后又进入田间小路。

进入田间小路后,进入一段爬升路段,这次爬升路段因为训练不足,明显变成弱项,感觉有点累了,于是放慢了脚步,不久后面传来打招呼的声音,原来是长安汽车的小伙伴们追上来了,周书记,ZZH,小当家他们都在一起,很给力!此时俺觉得自己需要调整一下,于是让路,让长安汽车的小伙伴们先通过。百公里越野和马拉松有很大不同,除非是精英选手,一般选手很难从头到结束都保持很好状态,所以要勇于调整,该慢的时候就要慢下来。

武隆百公里滚泥巴之三 - 老军医 - 老军医的驴记乱语
和长安汽车的小伙伴们合影,仔细看看已经能发现小路都是烂泥 

走了一段,进入相对水平的路段,觉得调整过来了,又开始小跑起来,不久又追上了长安汽车的小伙伴们,在泥泞小路的经验上俺还是丰富一点:)然后一个小爬坡后,又上到公路之上了,虽然是上坡路段,但坡度并不大,还可以慢慢跑上去,毕竟在开始阶段,有好路不跑,有一种暴殄天物的犯罪感。。。。。。在这段爬坡路段,俺先超越了一位编号为520的女生,给她加油时,她说早饭没吃好,状态不佳,后来才知道她也是一位获得过某百公里大赛女子第4的大神,然后不久俺又被一位编号505的女生超过,超过俺时还问俺是50还是100km组的,俺不好意思地承认自己是100km选手。。。。。

上坡路段并不长,记忆中大约1km左右,然后就是大约4km的盘山下坡公路,这段路是整个比赛中跑得最爽的一段了,只管一路下冲,途中只因为看到山下的中心湖水库而停下来拍照一次,然后最后1km时超越了505妹子,大约跑了3km,直接跑到了CP2中心庙水库,在接近CP2时,看到了木偶大师在用1DX配大炮在拍照,赶紧摆个pose混了一张:)

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在山上俯瞰中心庙水库
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从这样的机耕道一路冲下来真的好爽 
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 可惜光顾看路没看镜头了
CP1CP2 这段,整体上依然属于快速路段,途中最高点海拔大约1425m,官方数据是距离11.2km,累计爬升645m,因为最后有大约5km的公路,所以拉快了平均速度,俺大约到达CP2是出发后3小时11分左右,用时大约1小时50分,前21km的平均配速906秒,也是俺参加三次百公里比赛中最快的一次。

CP2CP3:垭口中招

到达CP2中心庙水库的时候,青春已经在那里准备出发了,赶紧合影一张。CP2也是50km100km组的分离点,此后要到 cp7路线才会再汇合,不过以俺的速度,到cp7时肯定已经是深夜,早过了50km的关门时间,所以实际上CP2之后,俺就不再会遇到50km组别的选手了。

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 和青春大神合影 

CP2,主要是给水袋补水,虽然这天主要是阴天,但CP2CP313.3km,所以必须保证有足够的水,食物只吃了半只香蕉。在准备出发时,周书记,ZZH和小当家等长安汽车的小伙伴也陆续到达,彼此加油后,俺率先出发。

离开CP2有大约2km的水泥路,环绕着中心湖水库,中间有小爬升,大致还能慢跑起来,有点遗憾的是靠水库的一边基本有铁丝网篱笆,不方便拍照。

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过了这里之后,就开始又爬坡了 

等到了第二水库的堤坝后,开始转入逐渐爬升的机耕道,然后坡度也逐渐大到俺要开始步行。因为少了50km组别的选手,而100km组别的大神们又一早飞奔而去,所以此时前后的选手已经不多,在上机耕道之前,被三位男选手超越,不过俺依然按自己的节奏走,因此此时已经很明白,和大屿山100时不同,这次俺不可能在爬升段超人了,缺乏训练就是这样的报应。不久看到路边做着一位选手,以为受伤了,询问之后才知道他只是累了,后来在上坡的过程中,他超了过来,但不久就又坐路边休息,这种状态估计后面没法继续了,果然后来就没再见到他。然后特别要提的就是,在漫长的上坡路段,俺又被505号女生超了过去,这还是人家第一次百公里野,之前都只完成过50km的赛事,真是好惭愧。

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 半山俯瞰水库
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 爬到高处,云雾飘渺
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 接近垭口 

经过大约400m的爬升之后,来到了机耕道垭口,然后就是一段大约3km长,300米下降的机耕道,这段路自然要跑起来,不过配速也只有7分左右。

幸福的时光总是短暂的,跑了20分钟左右,路标突然出现在道路的左手边,又要开始钻小路爬山了。

这是一段所谓的原始山路,起点在全程的30km处,海拔高度大约1250m,然后要在大约1km的路程里爬升约250m,是开赛以来最陡的一段,而且道路开始变得狭窄又泥泞起来,到了接近垭口一段,路面变得更加泥泞,鞋有被地面吸附的感觉,而且只容一人通行小路两边的草木刮人,好在这时穿的是鸟叔的冲锋裤,防刮性特别好。

上到大约海拔1520高的垭口后,路面变成了非常滑的石块和烂泥组合,所谓上山容易下山难,应该就是指遇到这样的路段了,俺只能一步一步地小心翼翼下行,还时不时拽着路边的树枝来平衡,此时更觉得Z杖有用了。

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 最怕这样的湿滑硬石陡坡

之所以要这么小心,是因为在这样的路上滑倒的话,很容易受伤,但怕什么还真遇到什么,突然脚底一滑就摔倒了,摔倒过程中本能地用左手去撑地,然后就感觉左手掌在石块上划伤了,看了看不算严重,虽然随身急救包,但此处无法清洗创口,决定不理了,到CP3再处理吧。

翻越垭口前后1km的配速掉到了20分钟以上,在湿滑石块陡坡下坡的技术和心理上都有严重不足,让我想到了去年被关门的龙洞越野赛,也是第一次在这个比赛中有痛苦的感觉。

好不容易通过了最陡峭湿滑的一段,突然发现还要过条小溪,仔细看看,貌似没有办法直接跳过去,俺是穿了防水袜的,心想就干脆直接趟过去吧!结果一脚踩下去,就发现袜里进水了,估计是这防水袜已经穿洗过几次,防水层已经被破坏了。。。。。好在已经在CP3的袋中准备了一双袜子。

过了小溪之后,又要爬升一小段,然后又是一个长陡坡,依然是泥泞湿滑,加上鞋袜里已经进水,更加不舒服,不过只要脚下不是那种山石夹稀泥的路段,俺倒是没心里压力,这种路段跌了就跌了,没啥大不了的,当从山上看到仙女湖水库时,有一种终于看到曙光的感觉。

在跑过水库大坝后,终于来到CP3仙女湖,累计用时5小时5130秒,官方累计里程34.5km,官方累计爬升2369m,平均配速1011秒。到这个里程的所用时间,也是三次百公里中最短的一次,不过这主要是因为前面有足够多快速道路的缘故。

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当时手表记录的里程是33.2km,不过epson偷里程,所以官方34.5km里程也算靠谱 
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cp3的牌子,上面标的数据是改道之前的数据

 

相关链接:

武隆百公里滚泥巴之一

武隆百公里滚泥巴之二


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