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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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大屿山上的22小时——一个跑渣渣的第二个百公里野(五)  

2016-03-18 21:03:45|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(五)从凤凰山顶到大澳

此时天气还好,凤凰山顶虽然风不小,但没有出现浓雾覆盖的情况,因为也恰好跑了20km,到了俺第二次自补给的时间,所以在山顶停留了大约五分钟,首先是吃8颗肌鲣强,按计划是每20km要吃一次肌鲣强,然后吃胶,吃盐丸加上拍两张照片,然后开始下山继续赛程。

从凤凰山顶下到昂坪,要比爬上来那段更陡,同样有许多超高大石阶,其实就是大石头,基本有正常台阶的两到三级那么高,虽然木有下雨,但是有雾水,所以湿滑是免不了的,而且基本下坡都是台阶,区别只在是大石台阶还是小石台阶,虽然有Z杖护身,但多数时候还是只能小心翼翼地一步一级地下,下阶梯技术的短板充分暴露出来了,虽然在2月份,专门跑了3次凤凰山的阶梯,但只解决了上阶梯的问题,下阶梯的技术还是不行,这个也需要时间训练的积累,只能留给以后训练多努力。

下石阶路段,有好几位选手超越,都感觉靠边让过,看他们如同岩羊一样轻松跑下,真是羡慕不已。

下到坡底,是水泥小道,赶紧一溜烟往位于昂坪的CP3跑去,远远就听到打卡的嘀嘀声,感觉真是美妙动听,开赛后4小时37分,到达位于22km处的CP3,排名上升到了346名。

CP3,第一次真正进行补给,快速地吃了一碗杯面,之前一直担心餐具的问题,最后在出发前还是拿了个一次性碗和半对筷子,也就是把一双一次性筷子折断,只要一半,不过来到CP3,发现多余了,这里的杯面是提供一次性叉子的!其实我们当然知道环保的重要性,不过在CP点,比较还是公路边,和在山里不一样,是有条件运走垃圾的,当大批选手参加比赛时,再一个个临时泡面,显然不现实呀,毕竟这也是一场700来人参加的大比赛了,要为大屿山组委会这种现实的做法点赞!我们追求环保,但也不要钻进牛角尖才好。

吃完面,补好水,继续出发,此时还有不少在俺之前进站的选手还在休息,就这样轻易地超过了N多选手了:)

一出cp点,依然是水泥小路,这样的铺装路面,只要不是上坡,还是跑起来吧,跑得再慢,也比走要快不是?然后出了小路,俺乐了,一条又宽路面又好的公路出现在面前,最关键的,这是条大下坡的盘山公路呀!这样的路不跑,真是太对不起自己了,于是果断将Z杖三折起来,一手握一根,奔跑吧!

说起来,在越野跑比赛中,遇到公路路面是俺的“强项”,这次也不例外,这2km的下坡公路,俺记得超越了所有视线内的选手——别以为俺跑多快,而是高手大神们早跑上山不见踪影而已,哈哈。

快乐的时光总是短暂的,很快在一个坡底,就出现了志愿者们,引导俺们又开始上山,俺的Z杖又要展开了。

这次要爬的山并不高,只是海拔459米的keung山,山路也不算陡峭,属于中规中矩的道路,还是比较轻松好爬,然后,又是下坡,只是窄路,还有不少路段可以小跑一下的,慢慢地,天色也开始渐渐地亮了起来,开赛后6小时40分,来到位于狗岭涌的CP4,排名上升到294位。

一到CP4,天色蒙蒙亮,然后一眼就看到了何神!在CP1之后,竟然还能看到何神,真有些惊喜!后来才知道何神别了下脚,又有髂径束发作,所以速度降了下来,休息时间也长了,不过当时俺不知道这些,只想着要赶紧出发,一会何神就会超越过来了。

因为CP3吃了碗面,因此CP4只是给水袋加了些水,就继续出发了,没有耽搁什么时间。

CP4,基本就可以关头灯了,沿渠道边的水泥山道跑上几百米,就又要开始上坡了,虽然绝对高度也不超过450米,但这个坡比较长而陡,相对感觉比较吃力,其实不是一个连续大坡,而是三连坡,每次爬上一个坡顶,就发现面前又是一个山坡,不过只要不心急,一步一步走,总是可以爬上去的:)

早上657分,爬上了垭口,环望四周,远处的海,眼前的山,前面的选手,后面紧追过来的跑友,历历在目,想起出发后没有像TNF100一样每个CP点就发条盆友圈显摆(因为一直是夜里呀),又必要要报个平安了,于是自拍一张,再拍拍四周,发个盆友圈,让老友们知道俺依然在路上:)

大屿山上的22小时——一个跑渣渣的第二个百公里野(五) - 老军医 - 老军医的驴记乱语
来到垭口的时候,已经走了7小时27分钟
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天色已亮
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刚刚走过的路
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前面的路 

上了垭口之后,尽管依然有起降,但幅度感觉都不大了,而且基本是泥土小路,如果体能好,大部分都应该能够奔跑起来,不过1月没有训练跑休的后果出现了尽管比赛只进行了30km,但体能已经不足以在能跑的路段都跑起来,只能在一些下坡的路段跑跑,好在快走还是能维持的,这样轻微的起伏路段,持续了好一段时间,途中有一队选手一溜烟地超越而去,里面还有美女MM,让俺实在有点惭愧,不过不能逞强,该怎样的速度,就要跑(走)怎么样的速度,否则很快就会爆掉。。。。。。

40km的时候,照例又找个地方停下来吃肌鲣强、能量胶和盐丸,其实也等于途中休息几分钟,然后再出发时,会有个半小时特别轻松的阶段,这个阶段该跑的都能跑起来。

在这样仿佛无穷无尽的山脊路之后,终于开始下坡了,当然,下坡又是阶梯路了,俺发现,可不仅是俺一个人不擅长下台阶,最起码有个鬼佬仔也是这样,于是我们看见有横穿台阶的土路截道就走截道,能少走几级台阶就少走几级台阶吗,在长长一段下坡台阶走,又看到了水泥小道!这也意味着俺们离大澳不远了。

这段水泥小道开始一段基本是平行于海面,甚至不时还有点小爬升,所以一到爬升路段,俺就要走,跑跑走走之间,开始持续下坡,再往前,就是大澳了。

08年俺曾在大澳住过一晚,不过这次进大澳,则是俺不熟悉的新路线,要先跑过一段海上栈道,栈道内侧是一片红树林滩涂,此时还是清晨时分,栈道迎面路线有村民们或骑车,或晨练经过,每一次大家双目相交时,俺都会先笑着问候“早晨”,得到的同样是开心的回应“早早”,原本跑不起来的俺又仿佛给充了电,继续奔跑起来,这次的路线没有进镇里,而是通向镇外缘的大澳学校,在途径巴士站时,遗憾地看到一位鬼佬选手正要上车退赛,问他真的要退了吗?其实跑在俺前面的他说真的要退了。

开赛后的9小时17分,俺来到位于大澳学校里的CP5,此时排名又退了几位,正好300名。


相关链接:

大屿山上的22小时——一个跑渣渣的第二个百公里野(一)

心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(1)

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