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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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大屿山上的22小时——一个跑渣渣的第二个百公里野(四)  

2016-03-17 20:36:39|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(四)从银矿湾到凤凰山顶

吃完出发前要吃的10颗肌鲣强,差不多11点的时候,俺们来到了银矿湾的海滩上,出门时感到一阵清凉,此刻已经不觉得冷,沙滩上自然是热闹非常,据说参加100km组比赛的有700多人,此时基本都聚集在了出发点。

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珠群大屿山分队合影 
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 出发前夕
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 热闹非常

俺和何神一起到的,要找已经提前大神们,其实俺这次只想找珊瑚大神合影一张,毕竟别的大神俺也不算认识,但珊瑚大神还真是俺的偶像,她是上届公开组的女子冠军,这次又来参赛了。

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和珊瑚大神、何神和吉米大神出发前合影


结果在起点的拱门们,俺们真的“抓”到了珊瑚大神,成功合影留念:)

和珊瑚合影之后,俺说要排到后面去,何神也不准备一开始就冲,于是俺们自动自觉往队伍后面中,排在了队伍的后尾段。

HK TNF100中,俺得到一个教训,就是一定要控制好节奏,前面不能超出自己能力去快,否则会有“报应”的,排队伍前面,一开始就要猛冲,否则会成为后面大神们的障碍物,然后被大神们拉爆掉,俺可不想这样,尽管排后面,会遇到路上“塞车”排队的情况,但100km正的很长,真有能力的话,太多可超越的地方了,所以俺觉得起步排后面挺好的:)

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 全副武装装备出发

2330分,随着漫天的纸屑飞舞,16年的大屿山100越野跑比赛正式开始了!

CP1设在芝麻湾,从银矿湾沙滩到芝麻湾大约6.7km,这段路属于“送分”路段。首先是要沿海边公路跑过梅窝镇,这段同何神一起跑,路边的居民们兴奋地给选手们加油助威,俺们也兴奋地回应,这种互动的感觉好极了,要知道这是越野跑,很快就会进入只有选手们的世界了。。。。。

用大约6分的配速跑了2km,开始上“山”了,其实也就是要开始走上山脚小路了,这是开始例行塞车,大家耐心地排队等候,还是哪句话,100km很长很长,不是要抢名次创PB的选手,实在没必要纠结这几分钟的差距呀:)

塞车的时候,有选手开始脱衣服了,跑起来是热乎了,不过俺不为所动,一是相信XB+鸟叔GTX冲锋衣的透气平衡能力,另一方面俺觉得速度一慢下来,很快就会冷的,事实上,全程俺除了调整一下万能围巾的位置,服装根本不需要调整:)

上了山路,其实基本依然是“平路”,高度变化不大,最高也不超过50米吧,此时夜雾未起,如果有悠闲的时间,看看下面的灯火,也是感觉极美的。

正所谓快乐不知时日过,很快送分的第一段就跑完了,到达芝麻湾,俺第一段花了57分钟,平均时速7.17km/h ,排名373名;

CP1只提供饮料和水,不过俺不需要补交,确认打卡成功就继续前进了,一离开CP1,就开始真的爬山了,何神这时按耐不住了,俺赶紧让何神先走,长距离越野跑,保持自己的节奏最重要,慢了或者快了,都会很难受,所以如果说路跑比如半马比赛,俺还敢当个200兔子,越野跑比赛俺是万万不敢带人的,因为能力确实还不够。

何神很快就看不到尾灯了,在上坡路段,俺则不紧不慢地按自己的节奏走,如果后面有同学逼近了,就赶紧让一下路,尽量不挡路,这大概也是越野比赛中大家墨守的信条吧。

到比赛进行了10km的时候,按计划开始吃胶吃盐丸了,这次出发是带的都是清水,补充盐分还是很重要,因为拿这双杖,带着手套,所以必须在路边停下了,放下双杖,脱下手套后才能进行,需要大约三分钟左右,这三分钟时间,就有N多选手超越过去了,不过对俺这样的跑渣渣来说,参加越野跑比赛,其实是在进行越野慢走(某大神的到位点评),实质上不是和别的选手比赛,而是挑战自己,只要能在希望的时间内完赛,就已经是胜利了,所以即使有再多选手超越过去,又有什么关系?

第一次自补交完毕后,继续赶路,第二段爬升也不多,最高的爬升也就不到400米,不过从高程图来看,还有点坡度,只是当时确实感觉不明显,大概是刚开始体能好的缘故。

说起来,俺们这次比赛运气真不错,之前一天还是雨天,到了11日就停雨了,此刻进入了12日凌晨,依然无雨,只是有些清凉,实在是适合越野跑的好天气呀。

走了一段,感觉更加舒畅了,在一些平路和下坡路段,开始耐心地超越,当然,偶尔也会被超越,这第二段,总体上在俺看来,也是属于“送分”路段,相比HK TNF100,俺以为前两段大屿山100的难度要低不少。

出发后2小时59分,来到了位于伯公坳的CP2,排名掉到了399名,这也是这次比赛中排名最低的时刻:)在这里为软水壶装满了电解质饮料,没有吃东西,马上出发,越过公路之后,就要攀登这次比赛的最高峰,凤凰山山顶。

说起来,08年的时候,俺从大澳村出发,一番周折后,也登上了凤凰山山顶,然后再从山顶上下到伯公坳,翻越凤凰山这段路,正好和这次比赛的路线相返,只是这次再登凤凰山,是在深夜里。

从伯公坳登顶凤凰顶,坡度没有从另一侧登顶陡峭,但要翻越几个山包台阶,照例慢慢一步一步地老老实实爬,BD杖这时觉得极其有用,省力许多,大大降低了在登大台阶路段小腿的压力,顺理成章也大大降低了小腿肚子抽筋的风险。

爬到半山之时,抬头一串头灯串成的明珠串,回首一条光龙蜿蜒于后,实在是美,可惜这样的景色是拍不出来的,只能收藏于心。

攀爬的过程中,其实比较的就是耐力而,只要耐心一步一步,不停顿,反而会比冲一段又歇一歇的做法要快,在登顶的过程中,也陆续开始超越山友们。

在北京时间12日凌晨330分的时候,终于登上了此次比赛中的最高点,海拔934米的凤凰山山顶,用时正好4个小时,累计行程大约20km

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相关链接:

大屿山上的22小时——一个跑渣渣的第二个百公里野(一)

心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(1)

 

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