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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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猴年第一野  

2016-02-08 22:04:39|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自从110日火凤火时左膝伤复发之后,再不敢造次,老老实实休养,加强膝部力量训练,小心翼翼的跑楼梯训练,外加寥寥无几的3MAF跑,整个1月的跑量才50km+,不过心在野,还是报上了5月的北京TNF100

进入2月,眼看着311日就要进行大屿山100的比赛了,时间紧迫,必须恢复越野跑训练了,可是110日一复出就又受伤的阴影还在,实在有点担心的说,赶上近年来天气最好的春节,决定无论如何,也要尝试一下,猴年是俺的本命年,就在本命年的第一天,重新回到山野的怀抱。

虽然昨晚抢红包到凌晨1点,早上还是不到6点就起床了,因为今天只是火凤火,俺计划保守点,3个半小时完成,计划7点半前出发,11点左右也可以完成,所以不用太早去,还是比较从容的。

广州清晨有地表雾,开车从星光大桥转环城高速时,田野小河笼罩在一层飘渺雾中,感觉就如仙境一样,可惜不能停车拍照。

到火炉山南门停车场,换好装备,715左右,开始上山,大概是大年初一的缘故,此时停车场别的车一辆也木有,自然也没见到别的跑山的同学。

刻意把速度放慢,一路特别留心膝盖的反应,好在一路都正常,登上火炉山顶时,正好沐浴在猴年的第一缕阳光中。

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因为不追求速度,所以自然一路觉得可拍的地方就多拍几张,下到盘山公路,全是下坡跑,但也控制住速度,今天安全是第一位的。

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上到猪仔山顶,用时1H12分,真的很慢,但膝盖无异常感觉,这才是最棒的,然后继续一路走一路拍,下坡路段,以前是冲跑的,现在却小心翼翼地慢跑而已,速度慢了,可以更好地享受今天的蓝天和暖阳:)

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顺顺利利到了凤凰山顶,用时1H41分,此时一路上木有遇到一个山友,一个人跑在山野小路上,听到远方村庄不停的鞭炮声,而身边只有清风的声音,感觉真好。

此时左膝感觉依然很正常,所以回程敢稍稍加一点速了,但下坡时,依然坚持慢跑而不冲坡,2H20分,回到猪仔山脚,此时所有野路已经完成,左膝安全通过:)

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返程途中,陆续遇到跑山的同学们了,大家互助新年快乐,实在是开心:)

 今年累计跑量实在太少,又一个月没野,所以体能实在不好,回程火炉山盘山公路,上坡路段多数还是只能走不能跑,下坡时也跑不进4分配速,不过无所谓了,膝伤不复发,能重返山野,就比什么都好:)

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