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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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因为快乐,所以野  

2015-10-03 23:01:18|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       昨天国庆假期的第二天。也是俺第一次计划火雷火X2拉练的日子。火雷火单程约30km,大约2000m的累计爬升,所以火雷火X2,完成的话就是近60km,累计4000m的爬升,这样的越野跑,对俺来说还是第一次。

火雷火这条路线,俺第一次参加越野跑比赛时,就跑了这条路线,也因为这次比赛,让俺喜欢上了越野跑,而且越跑越喜欢,只是这次比赛创造的5H54’ 的成绩,后来却一直再没有达到过。

前一段时间,跑火凤雷凤雷凤火线,其实就是当跑火雷火线路回到凤凰山顶时,又转身顺时针再绕龙洞水库一圈,从绝望坡上凤顶,然后再回火炉山,不过这条路线总长只有45km左右,还没有达到百公里野的一半,所以为了备战HK TNF100,俺需要跑更长的路线训练,曾想过可以接着再跑一个火凤火,不过这样何不干脆来火雷火X2?逆时针和顺时针火雷火各跑一个,而这样因为会回到火炉山南门停车场,补给更方便,于是决定就这样。

考虑到火雷火X2的路程约60km,夜跑难免,不过还是希望回到火凤线后才跑夜路,毕竟这条路线非常熟悉,于是决定要尽早出发,昨天出发的时间,是早上6点半。

出发之时,天空多云,而且有风,气温不高,可以说非常舒服,一开始还是比较慢,到火炉山急升坡时,用了17分钟,下到盘山公路时,用时34分钟,从盘山公路跑向猪仔山脚时,感觉很好,不过依然控制速度,到猪仔山脚用时48分钟,登顶猪仔山顶时,用时1H08分,并不快,从猪仔山到凤凰山顶,用时28分钟,1H38分到凤凰山顶,马不停蹄下绝望坡,下完绝望坡时,发现头顶的乌云已经散去,阳光星星点点透过树林撒了下来,不过依然有风,气温感觉也合适,速度也就不受影响。跑到12km时,发现预计3H能到第一坡顶,算算有望6小时完成第一个火雷火,脚本也感觉更轻松起来。结果到第一坡顶时,用时3H05分,但慢了5分钟也没关系, 此时天空晴朗,阳光渐猛,但山路上依然感觉很舒服,从第一坡顶跑向碉堡,绝大多数路段可以奔跑,那种感觉好极了。

3H22分,来到雷达站盘山公路,GZ30K时,这3km的盘山公路拉回不少时间,昨天跑起来,感觉越来越好,3H40分,跑完这段盘山公路,这时觉得貌似有机会冲一冲PB了,好感觉不是啥时都有的,因此也不管第二个火雷火了:)

3H55分,来到了凤凰山山脚,走楼梯道上山,此时感觉体能不错,4H18分登顶,23分钟也是俺这段路的登顶记录了,而且还没有全力冲,登顶后感觉很轻松,这时俺相信可以PB了。

从凤凰山顶到猪仔山顶这段,是全程感觉状态最好的时候,下坡时可以冲起来,可以说以前下坡从来没能这么快过,上坡也轻松,4H39分回到猪仔山顶,21分钟也是从来没有过的时间,正常这段需要27分左右,4H53分下到猪仔山脚,这时对俺来说,只是PB多少的问题了。

此时已经是11点多,阳光非常猛烈,火炉山盘山公路有几段是完全没有遮挡的,前面冲得猛,因此速度多少也受到影响了,不过因为体能还好,也比较兴奋,速度大体还能保持,最后1205分到达,以5H32分完成第一个火雷火,PB24分钟,这个记录,估计俺也不容易打破了:)

然后在车上换上衣,修正一下,吃干粮,这里需要检讨一下,这次只带了能量棒,其实以车为基地,是可以带更好的东西的,起码可以吃碗泡面,还有香蕉也应该带。休息吃饭用了36分钟,时间稍长了一点。

1241分,开始了第二个火雷火的行程。

从一起步,感觉体能就不是很充分,和第一个完全不同,跑马拉松的时候,开始一定要压住,前面冲快了,后面就麻烦,越野跑其实也一样,第一个火雷火为了PB,从雷达站就开始冲,结果到第二个火雷火的时候,速度就提升不了。

不过俺心态好,知道第二个火雷火会很慢了,就抱着完赛就胜利的心态,不紧不慢,上坡是绝对不跑了,下坡也只是慢跑。

上到凤顶时,用时1H52分。登顶时,遇到了一对山友,男生女生都高大帅气,记得第一个火雷火从凤凰山到猪仔山路段遇到过他们,大家相对点头打个招呼,后来才知道都是珠群跑友,真是巧:)

下凤凰山时,没有走绝望坡,而是改走楼梯下,第二个火雷火要顺时针绕龙洞水库一圈,刚好是第一个的逆行。

3km的盘山公路只跑了不到500米,剩下的都是走了,此时已经没有同向的同学了,路上倒是遇到下来的山友说之前看到过我,还问是不是珠群的。

回到第一坡顶,还有山友在上面休息,再往前走,山友就非常少了,等到上公鱼岭后,就已经完全遇不到山友了,此时也已经接近傍晚时分,阳光也变成金色,山林中斑驳的阳光拥有一种宁静的美感,置身其中,真是一种享受。

等到再上绝望坡之时,全体累计行程已经有51km,跑不起来了,但一步一步走的时候,也不觉得辛苦,反而可以更好地欣赏山林落日的美,绝望坡也因此不绝望了。

用了整整5H27分,才重新回到凤凰山顶,此时已经天色将黑,果然,到下第一个长坡时,就必须拿出头灯了。

第一次夜行火凤线,路上再没有别的山友,头灯的照明范围有限,如果不是熟悉的道路,真有走错路的可能。因为跑不起来,夜行上路,感受清凉晚饭,好好的享受。

用时6H34分,终于从漆黑寂静的山上下来,仿佛瞬间回到喧闹的人间,火炉山脚直到盘山公里入口还都有路灯,不过整条环山公路竟然完全没路灯,也是醉了,只是虽然木有路灯,但依然有不少人,还不时有车经过,和在猪仔山一段,依然是不同的感觉,这夜空气还算通透,在火炉山上看市区的夜景,也是很美的。

来到盘山公路哑口后,终于又可以跑起来了,因为是下山,跑起来不费劲的缘故:)晚上812分,终于回到了火炉山南门停车长,完成了第二个火雷火拉练,用时7小时23分。是日合计:59.5km,累计爬升4298m

为什么那么喜欢越野跑?因为喜欢在山林中奔跑的感觉,那是一种路跑给不到的感觉,因为快乐,所以野,就是这么简单。

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