60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。
周四晚和周五晚都吃了米饭，好让身体有足够的糖原储备，此外这次试GU的能量胶，还是带了4只双倍咖啡因的。随身饮料还是带了1.5L+0.5L，因为线路上选了两个补给小店，实际上1.5L的饮料动用得并不多。
今天出发时间提早到6点35分，出发前先吃了第一支能量胶。一早就很好的阳光，第一段盘山公路到二号急升坡底的盘山公路一段，特别放慢了一点速度，用时15’30”左右，比上周同段慢了大约1分来钟，但慢的这一分钟，就让身体感觉舒服许多。二号急升坡用时大约9分半，和上周差不多，但感觉状态更好，再从急升坡下到盘山公路，总用时大约32分半，依然比上周慢大约1分钟，从盘山公路到猪仔山脚，也注意控制速度，49’到猪仔山脚小路入口处。
因为前面一直有保留，所以上猪仔山一段感觉体能不错，能跑的路段更多了，不过依然花了20分钟才到猪仔山顶，到猪仔山顶，才开始喝外挂的饮料。
从猪仔山顶到凤凰山顶，用了28分钟，1H37分到，没有停留，边下楼梯边吃第二支能量胶，由于体能比较充沛，下凤凰山时速度就开始比之前两次都快，只用了15分钟，1H52’下到水库大坝，也算PB了，从这里开始，就一路比上周快了。
2H13’来到华南第一坡底，然后用了13分钟爬到坡顶，2H38’来到碉堡处，比上周快了8分钟，在这里停留休息了大约5分钟，虽然不饿，但强迫自己吃了两小块克力架，这也是训练，毕竟100km越野赛时，不可能不吃东西，只靠能量胶的，同时吃第二颗盐丸，至于第三支能量胶，特意留在开始反程时吃，训练自己在跑动中吃胶的能力。
不知道为什么，今天山友貌似特别少，从出发到反程下到华南第一坡底，也木有遇到，第一队山友是在连接两条公路之间的小路才遇到的。
下到水库边公路，到第一个补给小店买外挂饮料，没想到拿到一只已经结冰的宝矿利，此时天气已经非常炎热了，气温上升到30度以上，这支宝矿利让俺感到太爽了，3H20分回到凤凰山脚，3H47’爬到凤凰山顶，在快到山顶的阶梯路段吃完第四支能量胶，同时吃第3颗盐丸。
4H15’来到猪仔山顶，又花了15分钟，完成猪仔山下坡段，回到猪仔山脚公路，此时已经11店多，烈日爆晒，从此刻开始，炎热爆晒就成了最大的敌人，特别是回到火炉山盘山公路路段时，气温已经上升到35度，公路路面温度肯定超过40度，对极易中暑的俺来说，真是莫大挑战，即使翻过垭口后的下山路段，速度也完全跑不出来。
最后，在炎热猛烈的阳光下，以5H26分的成绩跑完了24.96km，比上周快了24分钟。
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