今天是陈盆滨大神连续100个马拉松跑的第81天,雷克萨斯邀请俺作为今天的陪跑嘉宾和陈大神一起跑,于是有了一次单独和陈大神跑马的经历。
凌晨4点起床,4点40从酒店出发,大概5点半左右到达起点,6点开跑。
今天对俺来说,虽然在30km左右跑崩,心跳去到了近180,导致30km后急剧掉速,最后完赛的时间是4H19’17”这样一个很糟糕的成绩,但其实却是很有收获。
首先是陈大神今天等于是俺的长跑“私教”,而且是陪同指点了一个全马的“私教”,指出了俺现在跑步时身体姿态和步伐方面的问题,特别是教了我“钟摆步”,实践中确实省力,只是过去的步伐姿态已成为习惯,需要不断的训练才能彻底修正,正好MAF180训练的配速低,是最好的训练跑姿和步伐训练机会。
其次今天跑崩的原因,还是因为天热导致心肺功能跟不上,而不是肌肉疲劳的问题,和上周日的火凤火跑崩一样,这说明目前俺还不是全天候选手,夏季依然不宜参赛。
第三5、6月连续参加6项比赛,但实战证明俺不宜以赛代练,还是需要训练作为基础,下周日完成为爱同行50km徒步后,7、8两月除了在广州的短距离小比赛外,真要放弃参加比赛,系统训练,重新进行MAF180的积累。
学到了东西,明确了自己的不足之处,这样的收获,确实宝贵。
PS:今天俺心率去到170多的时候,陈大神的心率去依然只有117左右,他心脏功能的强大,由此可见一斑!
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