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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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一个跑渣渣的2015年  

2015-12-31 13:01:13|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        又到了年终个人盘点的日子,15年对跑渣渣俺来说,在跑步上是突破性的一年,也是找到新方向的一年,回顾2015,展望2016,期待跑得更健康,更快乐:)

 

12日:完成了厦门马拉松,虽然4H26‘49“PB了,但两年冲击400失利,这次依然跑崩的经历,让俺痛下决心,投入MAF180训练法的怀抱,年初的失败,种下了后面收获的种子;

19日:开始学习MAF180训练法,用MAF180训练法开始训练,非常不习惯;

1月累计里程207.745km

208日:首次参加广州珠江跑群蓝黄对抗跑,最大的收获了,看到了MAF180训练法的效果,开始对MAF180训练法充满信心;

2月累计里程336.52km,月跑量首次突破300km

315日:参加无锡马拉松,继续PB4H03‘34”的成绩首次逼近了400大关,MAF180训练法的成果首次在大赛中得到体现;

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无锡马拉松比赛中 

32122日: 参加深磨坊100公里,和无敌鹌鹑队的兄弟姐妹们一起,在一度已经决定放弃的情况下,最终坚持了下来,23H49‘22”,完成了自己第一个百公里比赛;弥补了12年前退赛的遗憾,也为后来报名HK TNF100提供了必须的参赛资历:)

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和无敌鹌鹑队的XDJM们在一起 

3月累计里程504.19km,月跑量首次突破500km

44日:首次越野跑训练, 火凤火,开始慢慢推开越野跑的大门;

412日:参加李宁10km路跑广州站比赛,49‘05”

426日:参加GZ30K越野跑首次参加越野跑比赛,在这次比赛中,真正感受到越野跑的魅力,喜欢上了越野跑这项运动;

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第一次参加越野跑比赛 

4月累计里程515.91km,创月跑量新高

59日:参加大连马拉松;年内全面第三次PB3H58‘02”的成绩终于突破了400大关,修炼MAF180训练法终于成功;

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大连马成功破4进3 

517日:第二次参加珠江跑群的黄蓝对抗跑,第一次当530兔子

524日:大雨中龙洞36K越野赛30km的最后CP点被关门,创造了比赛中被关门的记录;

5月累计里程291.83km

66日:参加Jeep120km接力赛和宝爷、胡神和索尼克一起,完成了最开心的一个比赛;

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jeep120,四兄弟一起冲线 

621日:陈盆滨大神一起跑完他的100个连续马拉松的第81马拉松,学到很多东西;

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和陈大神一起跑马拉松 

62728日:参加2015为爱同行53km徒步,和无敌鹌鹑123队的兄弟姐妹们一起完成了此次活动;

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为爱同行的路上,鹌鹑队的XDJM们在一起 

6月累计里程299.26km

7月无比赛,月累计里程408.54km

822日:参加世锦赛10km大众跑47'37“

8月累计里程338.02km

9月无比赛,月累计里程328.56km

10月无比赛,月累计里程304.28km

111日:参加杭州马拉松,第4PB3H5212,也是目前全马PB成绩;

118日:参加上海马拉松,小背靠背比赛中犯了低级错误,未能PB 4H03‘02“完成今年第5个全马比赛

11月累计里程316.39km

1206日:为备战下周末的HKTNF100,只参加广州马拉松半马比赛,首次当半程私家兔子,2H05'27“

121213日:参加HK TNF100越野赛,第一次参加正规的越野赛事, 100km,累计爬升6589m24H54'58“,获得3UTMB积分(新体系5个积分);

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完成了首个正规100km越野赛事 

1227日:今年最后一赛,Salomon城市越野跑之渔帽渔34k越野跑。跑劈,左膝轻伤,跑错路全遇到,34km,累计爬升1831m5H'33‘20”;(PS:膝伤为滑膜嵌顿,3天后已康复)

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追寻奔跑在丛林山野间的感觉 

12月月累计里程236.51km

2015年全年累计里程4078.25km,完成大小各类比赛18个,包括5个正规全马比赛,1个半马比赛,153km徒步,1100km徒步,和1100km越野跑比赛

 

展望2016年,越野跑已成为俺的主项;期待以报名的3月的大屿山100km越野跑能顺利完赛;之后再参加多一项100km越野跑比赛,拿够9UTMB积分:)期待好运气,抽中2017年的港百比赛签和UTMB签:)


相关链接:

无锡马小记

轻松月跑450——MAF180实战心得III

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