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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(完结篇)  

2015-12-23 06:45:59|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第六段:粉岭/箕勒仔/北大刀屻/大刀屻/林錦公路/梧桐寨

经过一段路跑,到达了粉岭CP5,此时天色还没黑,经过一段时间奔跑,感觉原来抽筋的小腿舒服多了,坐在台阶上休息时,也感觉不到不适,于是依然没有去治疗点喷药和按摩放松,可能也是因为之前的比赛从来没进过医疗点的缘故,一直就没想起要去治疗按摩一下。

CP5,看到了传说中的热粥,而且是已经装好在一次性碗中,不需要动用折叠碗,一口气吃了两碗,再吃了一片果酱面包,补充好水,继续出发。

抽过筋的小腿,在能跑能走的路段没有什么大问题,但一旦开始登台阶,就开始“原型毕露”了。

离开CP5没多远,沿蝴蝶山径上行,很快转入爬升256米的箕勒仔,此时觉得山风阴冷,赶紧找了个凉亭,开始更换衣裤。

因为CP4点,只能寄存物质,而不能帮忙将更换下来的装备运回终点,所以就没有更换短袖,只带了skins 400压缩长裤,这时就换上长裤,依然套上压缩脚套,然后再穿上一直带着的皮肤风衣。更换衣服期间,陆续有选手们超越,这也是无可奈何的事情。

真正的考验,在开始攀登海拔506m的北大刀屻开始到来,此时天色渐黑,已经必须使用头灯,每迈一级台阶,几乎都有又要抽筋的感觉,只能尽量走路边,但陡峭的山路,又迫使多数时候必须走台阶,尽管不想停顿,但速度依然无比缓慢,后面的选手们陆续超越,俺开始担心起来,如果一直是这样,是否会被关门而无法完赛?不过退赛的念头,始终没有出现过。

之前到CP5时,累计里程已经是47km,总用时9小时4分,平均时速5.2km/h,也就是即使经过抽筋的第四段,平均时速其实也还挺快的(对俺这样的跑渣渣而言啦),如果以25小时完赛算,平均时速是4km/h,也就是此时俺还是有“资本”的,但这样的“资本”还能被挥霍多久,实在有些心中没底了,此刻俺又像回到深磨房100km徒步时,过小梅沙后每个CP点都要算关门时间的的情景了。

好在,快要登顶北大刀屻时,突然奇迹般觉得小腿肌肉松弛了许多,步履也开始自然了起来,虽然上、下台阶时还是需要小心,但感觉好多了,速度也提升了一些。

按官网的介绍:“登上北大 刀屻頗為吃力,但絕對值得,這是香港最美麗的山徑之一,一邊是大帽山,另一邊是雞公嶺及中國大陸。,确实如此,但当时俺确实无暇欣赏那美丽的夜景,因为晚风凛冽,让人不敢停留。

到接近大刀屻山顶时,还有铁链栏杆护卫,此时山顶云雾弥漫,能见度低,不过,能见度更低的路段还在后面。

感觉爬了很久很久,才到达大刀屻山顶,然后沿陡峭山路下山,甚至更痛苦,因为感觉下台阶的冲击,又会让小腿处于随时准备抽筋的状态,还是只能一步一步地下山。

当最后终于来到林锦公路边时,长舒了一口气,见是长下坡路段,又开始慢跑起来,最后在志愿者的指挥下,横过林锦公路,进入梧桐寨路。

晚上1946分,到达CP6点,第六段总长约8.7km,累计爬升约750米,用时2小时42分,是最慢的一段。

 第七段:梧桐寨村/大帽山林道/大帽山闸口

到达CP6 ,看到一碗碗热腾腾的速食米粉,胃口大开,一连吃了两碗,然后又喝了两杯热巧克力,说来奇怪,每次在CP点时,小腿的感觉也都还好,俺也就老不觉得又需要按摩喷药放松,歇一歇就出发了。

之前看赛道介绍,觉得唯一比较熟悉的就应该是第七和第八段,因为之前逆行麦径时,上过大帽山,下到铅矿垇,没想到,其实我认得的地方,实在很小很小。。。。。。

离开CP6点,沿铺装水泥路行走,当时好开心,心想一直走到大帽山顶就好了,不过好梦总是不长的,到万德苑后,就转入上山的小路,又是无穷无尽的阶梯,越往上走,风就越大,雾也越浓。

还在山路上,到了总里程60km,继续吃上8颗肌鲣强,取保不被乳酸带来的酸痛再百上加斤。

走着走着,和几位选手组成了一个小队,不断憧憬着如何走到大帽山水泥路上,但这是一段最漫长的爬升,好在长长的爬升路上,时不是可以看到一个向前的红箭头路标,让我们知道自己走在正确的道路上。

终于,踏上了大帽山水泥路面,而俺们也好像进入了一个混沌世界。风很大,吹得人要打哆嗦,但大风却吹不开浓雾,能见度不到10米,要找路标,头灯是不够用了,这时就必须拿出强光手电来,而这样呀看不到20米远。

大风浓雾中,总算爬到了大帽山顶雷达站门口,这里也是这次赛事到达的最高点,接着转下往大帽山闸口,这段路是当年俺走过的,可是大风浓雾中,俺也只能沿着路中央的白色划线往下跑!

向下跑的过程中,还遇到几拨拿头灯上来的人,开始还以为是赛事工作人员,但发现不是,只是普通的香港山友,这浓雾大风天也要上山,实在是让人佩服呀。。。。。

当跑到闸口时,有大指示牌和工作人员引导俺们左转跑向500m外的施乐园青年旅舍。

晚上2220分,到达位于施乐园青年旅舍二楼的CP7,第七段总长约8.75km,累计爬升915m,用时2小时33分。

 第八段:大帽山/龙门径/铅矿坳/元墩下

CP7的房间里,发现手机木有信号,这也是整个比赛所有CP点中唯一木有信号的地方,然后也木有粉面,不过有热汤:)在这里吃了两片面包,喝了两杯热汤,两杯巧克力,就又投身于无边的黑暗中。

从赛事资料来看,第8段累计总爬升只有440m,完全不能和刚刚完成的第七段的915m爬升比,但是TNF的后半程,真是不会给你轻松的赛段的,这会是整个赛事最漫长的一段。

离开青年旅舍,直下到墓群的一段,其实相对确实比较好跑一点,对俺来说,不是连续的台阶下坡就满足了,虽然是新路,但和麦径下大帽山的一段比较相似,只要头灯和手电给力,相对好完成。

然后下到墓群,是这次赛事唯一一段要穿越公墓,不过虽然一个人也不觉得害怕,难得好路必须加速呀:)

然后下到一段下行的盘山公路,不跑都对不起自己,俺真希望能一直跑下去,然后就来到龙门径的入口。

龙门郊游径的前一段,小路相对平坦,时不时还可以跑上一小段,有一段还可以看到山下的灯火,看起来马上就能下山,但却就是不下山,一直蜿蜒在半山之间。

看到山下灯火时,想起在CP7木有信号,原来想晒这天的步数而不能,现在应该有信号了,于是停下来上微信,还真有信号,成功地晒了98800的步数:)

不过跑了一段之后,龙门径已经深入山中,道路也越加崎岖,开始进入俺很不喜欢的乱石路段,然后还要不时过小溪,当然都可以踩着石块过去,不用湿鞋:)

进入崎岖路段后,也跑不起来了,之前曾经超过的几位选手,现在又反超了过去,到最大的一条溪水边,惊讶地发现依然有志愿者在守候着,此时已经是午夜了,看来他们差不多会守通宵呀——过溪水的路线被红色的闪灯标识了出来,虽然需要手脚并用爬上巨石,但真的可以干干爽爽地过去。

终于,不知在什么时候转入了麦径,然后来到了铅矿垇。

上次走麦径的时候,在铅矿垇营地露营,知道营地边就有好路通向城门水塘,原以为这次会走那条路线,但没想到,路标却不指向营地,而是指向左边,又是一条乱石阶下山路,原本以为得到解放,却又要再继续受折磨。。。。。

好在再难走的路也有尽头,差不多一小时后,终于下到真正的公路边。

13日凌晨206分,终于来到CP8,完成了这漫长的14.1km,累计爬升月440m,用时3小时46分。

 

第九段:元墩/大埔半春元/九龙坑山/沙罗洞

Cp8, 照例要了一碗粉吃,此时已经完成了近80km的路程,还剩下最后的第9段和第10段,按官方数据,还有21.9km的距离要跑。俺又计算起来,即将开始的第9段距离是10.1km,但有近700米的爬升,预计最少也要3个小时时间,那么如果能在凌晨5点半赶到CP9,则有5个半小时时间去完成最后一段,那应该是有足够时间完赛了,关键就是,这第9段要争取在3小时左右完成。

在出发前,因为已经近80km了,干脆把途中最后一次8粒肌鲣强给吃了,肌肉继续保持无酸痛状态。

补充完水,又开始出发,先是近1km的下山公路,可以慢跑,然后上坡,但也是铺装路,大喜,更让我惊喜的是,上坡后居然又是下坡的公路,那还客气什么,赶紧跑起来呀,就这样跑了大概是整个赛事中最长的一段城市道路,直到上九龙坑山为止,也多亏了这段路跑,争取了不少时间回来:)

从上九龙坑山开始,主要是石阶登山径,只能一步一步攀登,好在这是抽筋的威胁不大,登到440m高的峰顶后,右转,连续几个山头的升降,台阶陡峭,差点又中招,一峰之后又有一峰的感觉,在这段路,超越了两位鬼佬,他们看起来也筋疲力尽了。

凌晨455分,来到位于沙罗洞的CP910.1km,累计爬升690m,用时2小时48分,比原来预期的3小时少用了12分钟。

 

最后一段::沙罗洞/鶴藪/屏风山/八仙岭/八仙岭自然教育径

来到Cp9 ,虽然比赛还木有结束,还有很多人眼中最辛苦的一段要走,但俺却已经彻底放松了,因为此时还有6小时才关门,俺就不信自己最后这11.6km,平均时速2km/h 都木有,换句说,俺终于确定自己可以完赛了!

不过,要想24小时内完成的话,就需要3小时内完成,俺又知道自己做不到,既然如此,最后一段的策略就是,轻轻松松,安全完赛!

又吃了碗米粉,两片面包,补充好水之后,开始了最后一段的赛程。

说来也奇怪,此前再累,到也没有打瞌睡过,在最后一段过小溪前,却突然一阵困意袭来,因为自己此时已不用赶路,索性就坐在路边的石块上打了5分钟盹,然后就成功地赶走了瞌睡虫。

攀登时,不紧不慢,但发现还是能超越一些选手,登上山脊之后,发现依然有志愿者守候在上面,感动。

天色渐亮,此时已经在山脊上向屏风山,八仙岭一带迂回,可惜看不到日出美景,依然是晨雾弥漫的世界。

转过屏风山,到八仙岭的途中,依然有很多的起伏,一度俺以为已经到达八仙岭,开始计算过了几个小山头,近百公里之后,这样的起伏确实有点累人,不过俺倒是觉得下台阶时才是辛苦。

等到了纯阳峰,看了标示牌,才知道刚刚来到真正的八仙岭,此时还有闲心看看微信,才知道胡神在cp8已经被关门,说正在青年旅舍下面等,赶紧让他直接上去拿行李,而且Tony在房间里。

此时Kingwu大神和Tony大神已经胜利完赛,珠群参加50km比赛的众神们昨晚也已经全部完成比赛,此时还留在赛道上的,就剩下参加100km组别的跑渣渣我和校长大神了。

等看到距大美督还有3km的路牌时,八仙岭就已经全部完成,剩下的就是下山路了。

当然下山的路也不好走,很长的台阶路,只能不仅不慢地一步一步中,在到路牌显示到大美督还有2km距离的时候,俺的epson表在工作了24.5小时之后终于没电了,昨晚俺切换和开灯次数有点多了,否则坚持完赛应该是可以了。

下山过程中,陆续有选手超越,照例全部都让路过去,直到显示离大美督还有1km距离时,俺看手机,发现应该有机会在9点前到达,而此时已经没有台阶路,才开始又跑了起来。

当跑下山到,来到公路边时,俺看到了还有1km的提示牌,原来赛事到最后一段,依然要给选手一点挑战!还有最后一段的野路要完成。

好在体能还有,继续奔跑,上小山,跑小径,最后看到终点的计时牌和终点的牌坊时,完赛的幸福难以言说。

13日清晨855分,俺终于完成了这次TNF100的比赛,用时24销售55分,总排名204名,在男子选手中排名177名,本次比赛,100km组别总完赛人数342名,完赛率约61%

关于这次比赛,最后的喜讯是,校长well在赛事关门前16分钟通过了终点,胜利完赛!

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冲线瞬间 

 

如果说,只能在相关选择一场100km越野赛,那TNF100是不能错过的选择,无论是赛道的风景,挑战,还是赛事的组织,补给乃至志愿者的服务,都令人难以忘记。

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 比赛中的快乐1

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 比赛中的快乐2

对俺来说,从今年4月才开始玩越野跑,在这次比赛前只完成过一场30km的越野赛,经过近8个月的锻炼,也终于能在TNF100这样的赛事中完成自己的第一场百公里越野赛,也没有什么不满足了,这也证明,只要努力,跑渣渣也是能完成挑战的。

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到达各CP点时间和详细分段成绩

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完赛证书

 PS:再说说关于这次比赛的装备:

大赞闪电:100km下来对脚的保护和支持一流,脚板完全不痛!

大赞UD包:装载能力超出想象,贴身舒适,100km下来肩膀完全没事!

大赞肌鲣强:100km下来肌肉没有酸痛过,小腿虽然出现抽筋,但也没有酸痛,赛后的疼痛,主要出现在13日晚,一晚之后就已基本恢复正常。

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