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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(5)  

2015-12-23 06:44:29|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第三段:乌蛟腾/荔枝窩/锁罗盆/榕樹凹/谷埔/鹿头

来到CP2,开始进行第一次补给,给软水罐灌了半平可乐,水袋加了水,然后吃了半截香蕉,然后继续出发,路过救护站时,有人叫我,一看原来是卡洛斯,原来他也被蜂蜇了,正在进行治疗处理!

后来才知道,很多同学都被蜂蜇了,包括Kingwu大神,甚至因为被蜂蜇了而健掉了一截裤腿,前面提到的石砚秀大神也被蜇了。我因为觉得最危险的时候已经过去,不会有大问题,于是没有进救护站处理,就继续前进。

心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(5) - 老军医 - 老军医的驴记乱语
过村落

 心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(5) - 老军医 - 老军医的驴记乱语
离开CP2 

进、出CP点时,都有摄影师在拍摄,这里忍不住要夸夸TNF100的组织保障,连摄影都准备得很周全,基本白天时段所有CP点附近都有摄影师在拍摄,俺还没有任何一项比赛,能找到这么多不同路段的比赛照片。。。。。。

第三段,从里程上来说是第二长的赛段,不过依然是风光最好的赛段之一,经过印洲塘海岸公园的一段海边,是比赛中第一次沿海岸奔跑,途径一个小码头时,又忍不住停下来拍照了。

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途径小码头 

离开印洲塘海岸公园路段后,又要开始一段爬山路段,兜兜转转,来到了沙头角对面的山径,在这里,沙头角的景色,明斯克航母都出现在眼前,正好有点累了,借势停下来拍张照片缓缓气:)

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对面就是沙头角 
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海湾景色 

然后沿路下行到海边的谷埔村,开始一段3km的海岸路跑,水泥路面,不跑都对不起自己。。。。。途径几个村落,都有在海边的大排档,如果不是比赛中,在海边喝喝啤酒,吃吃腊味,该有多美。。。。。

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快到CP3 
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 奔跑中

在总里程20km的时候,第一次途中吃8粒肌鲣强,继续木有肌肉酸痛感,但第三段依然跑得比较快(对俺的能力而言,不是绝对速度快),已经可以偶尔感觉到小腿肌肉有些紧张,但没有太重视。。。。。

中午1241分,来到CP3补给点,第三段总长度13.5km,累计爬升650m,用时2小时13分,确实过快了。

 

第四段:鹿头/南涌郊遊径/丹竹坑/鶴藪

CP3,吃到了传说中的咸饭团,吃了三块!不过虽然已经是午饭时间,但感觉不怎么饿,所以木有吃更多的东西,补装好水后,在CP3停留不超过10分钟,就开始继续前进。

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CP3传说中的饭团 

离开CP3,先要穿越一个村庄,然后才上山,进山之后,可见小溪流水,风光大好。

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峡谷风光 

到总里程30km的时候,俺看了下表,发现累计用时只有5小时10多分钟,俺知道自己确实之前快了,火雷火训练的时候,30km的最好成绩是5小时05分,这次虽然慢了几分钟,但是包括了CP2CP3的停留时间,实际上30km越野的用时已经PB(当然火雷火的累计爬升比这30km也要多上几百米),问题是火雷火PB时后就结束了,而这次比赛后面还有70km呢。

从这时开始放慢了速度,但小腿肌肉的紧张感却开始多了起来,然后感觉开始掉速了。

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 来到大草地,前面云雾中的就是八仙岭,50km组的同学开始爬山

当来到平頂坳,一个被群山环绕的大草地,这是可以看到50km组的选手在开始爬大山,不过俺知道,俺们还没有这么快要爬八仙岭。

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山脊上 
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奔跑中 

下午245分,来到CP4补给点,第四段总长度9.5km,累计爬升590m,用时2小时04分,最后明显掉速了。

第五段:鶴藪/流水声郊遊径/桔仔山坳/龙山/粉岭

     Cp4是一个关键的cp4,之前选手们可以预存部分物质在这里,同时在这里,原来跑100km的选手,也有机会选择改成参加50km的比赛,也确实有部分选手做这样的决定,而如果下午6点后才到达的100km选手,就只能改成参加50km比赛或退赛了,所以实际上对参加100km比赛的选手来说,CP4的关门时间是傍晚6点。

当然,俺压根就没动过转50km比赛的心思,很顺利找到预存的包裹,不过其中的能量棒,俺没有用,只是补充了已经吃完的能量胶,原本计划在这里换成长裤的,可是天色还早,于是将skins 400压缩裤装进UD背包中,准备到CP5再换上。

CP4,其实应该好好休息一下,按摩放松一下腿部肌肉,也许后面的比赛就会不同,但俺不紧没有按摩放松,甚至一杯热咖啡都没喝完,就匆匆又出发了,任性是会有代价的。

之前就听说过,说HK TNF100的真正比赛,是从CP4才开始,俺很快就领会到是什么意思了。

在到龙山之前,已经觉得有些累了,转入龙山脚是一段带上升的水泥小路,俺这是已经开始走而不是跑了,小腿肌肉感觉相当紧张了,之前在40km左右时已经吃了肌鲣强和盐丸,但有点来不及的感觉,之前累计的疲劳,即将爆发。

其实龙山的绝对高度并不高,还不到350米,但却是TNF 100中最陡峭和最“野”的一段,上山的小路又狭窄又陡峭,大部分路段,需要用手拨开遮挡在路上的草叶,如果前面的人不让道,后面的人也根本无法超越。

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龙山脚下,上山几个小点就是前面正在登山的选手 

还在转进爬龙山小道时,就有几位赛事志愿者在下面,一边指路,一般给大家加油鼓劲,更提醒大家要小心抽筋!因为山路陡峭!

在这段可以说TNF100赛道中唯一需要“爬”的小路上爬了几米,俺就觉得非常不妙,小腿一发力,就马上有要抽筋的感觉,但不发力,却爬不上去,只好用极慢的动作攀爬,小心翼翼,还好,此时选手之间的距离已经拉开,并木有密集的选手因此被塞车,偶尔遇到后面追上的选手,就赶紧找个可以错位的地方让路,而大家经过时也不忘给俺加油,这一路上,“师兄加油”听了无数遍(香港选手习惯叫人师兄:)

慢慢地登到龙山顶,这时意外发现,山顶还有一位阿伯级别的志愿者在为大家指路,山顶风大寒冷,实在是辛苦呀!

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龙山山顶风光 
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龙山山顶风光2 

一直到登顶,成功地避免了抽筋的出现,不过该来的还是来了。

下龙山的时候,尽管也是小心翼翼,一步一步地走,但依然一个不小心,踢到一块小石头,一个踉跄,身边本能地发力去稳住,结果就中招了,左右小腿终于开始同时抽筋了。

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龙山下山路 

马上坐在路上,后面5米处刚好有三位选手,努力把双脚挪开,多谢了他们的关切,让他们通过,然后自己猛搬脚板底,终于缓了过来。

抽筋之后,下山更加缓慢了,一步一步慢动作,当终于看到达配水库边的小径时,终于吐出一口大气,毕竟龙山终于过来了。

下到公路,开始慢慢加速奔跑起来,龙山上损失的时间,能抢回一点是一点,有大好的路不跑,实在是无法容忍呀。

下午503分,到达了CP5,第五段总长9.25km,累计爬升580m,用时2小时17分。

 

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