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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(3)  

2015-12-18 06:15:14|  分类: 跑步锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

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装备

    和路跑相比,越野跑是个更费钱的项目,一方面,报名费要贵很多,另一方面,必要的装备也要贵许多,其中越野跑鞋和越野跑背包,就是最基本的必要装备。

到现在,路跑我依然是用李宁等国产品牌的鞋,但尽管越野跑训练,俺也用李宁的越野跑鞋,但像这次这样100km的越野跑比赛,鞋是至关重要的东西,俺也不敢造次。

俺首先海淘了SalomonXT6越野跑鞋,在火雷火训练中跑了两次,感觉在南方湿滑硬路面时,爬升的抓地力不够理想,脚的舒适性对长距离比赛来说也一般。所以趁双11大特价五折的时候,在泰尼卡的官方旗舰店买了“闪电”和“至尊”各一双,先试穿“闪电”,结果让俺非常满意,于是决定将“闪电”作为这次比赛用鞋。而这次比赛的过程中,闪电的表现确实木有辜负俺的期望,全程下来,脚板一点问题都木有出现,舒适性非常棒,防滑也达到期待的要求。

之前俺已经有迪卡侬的越野跑背包了,但12L的容积偏大,舒适性和贴身性也不够理想,于是同样趁双11的时候,买了7LUD背包,用了之后感觉好太多了。于是这次比赛的越野跑背包也就确定了下来。

至于登山杖,俺犹豫是否带去,放在CP4,等到CP4后再用,可是俺平时训练一直都不用杖,并且在路跑和需要抱树的时候用杖更不方便(其实HK TNF100基本木有可以抱树的地方,当然这是比赛后才知道的),最后决定还是不带杖,全程徒手完成比赛。

接下来是头灯,在珠群一起团购了一盏黑钻头灯,不过强制装备要求100km比赛的选手有两盏头灯或电筒,那么是多买一盏头灯还是买一只强光电筒?考虑到必要时可以电筒和头灯同时用,俺决定还是买一只电筒,结果比赛中还真出现了同时用头灯和电筒的场合。。。。。

至于GPS,没啥好说的,就用Epson SF 710 ,犹豫的地方只是是否将充电器带在身上,但想着25小时应该大致能支撑到比赛结束,最后没有将充电器放入背包中(带去了HK,出发前彻底充足了电),但由于途中查看切换界面有点多,还开过灯,结果最后只坚持了月24.5小时,最后半小时没能记录下数据,是个小遗憾。

皮肤风衣是必须的,另外犹豫的就是出发时就穿Skins 400 压缩长裤,还是穿吉哥牌短裤,而将Skins400放到CP4包中,晚上再换?最后根据天气预报,决定还是穿短裤出发,长裤存放到CP4

水袋还是平时使用的2L水袋,只是只装约1L水,水壶只带了一个硅胶软水壶,另外带上了压缩硅胶碗,不过全程都没使用过——因为所有热食都提供了包装容器:)

最后就是带了一件迪卡侬的雨衣去HK,不过领装备时,问是否能将皮肤风衣当成强制装备的防雨服,得到了肯定的回答,于是果断决定将雨衣留在宿舍,这样腾出了宝贵的包内空间来。

电话卡,俺用的小米Note是双卡手机,因此主卡依然是用原来的移动卡,方便家人盆友在需要时联系我,另外在X宝网上淘了一个HK 3G电话卡,只要19.8元,自动激活后7天内无限流量,结果这卡真给了俺惊喜,不仅在市区内可用,而且在TNF100的比赛中,除了CP7无信号外(CP7在室内,所有手机都无信号:),别的CP点都有信号可以正常上网!强烈推荐给大家:)

但然,最后不能忘记要带上一个充电宝,俺这次带的小米10000mAH的充电宝,赛事过程中,确保了手机始终可以正常工作:)

就这样,全部装备准备就绪。

心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(3) - 老军医 - 老军医的驴记乱语
准备就绪的7L UD背包,软水壶等各种装备已经装入其中
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俺的泰尼卡“闪电”越野鞋,将陪伴俺跑过这100km的路程

 

医药补给

首先就是小小的急救包,俺觉得玩野的时候,别的可以省,可以不带,这小小的急救包不能不带,尽管CP点会有急救医疗保障,可是谁能保证自己路上绝对安全呢?不过下次要带多一支能缓解蜂蜇的药膏才行!

事先就知道HK TNF100 的官方补给是比较靠谱的,然后研究过CP点之间的距离,最远也就是14km,因此食物基本不带,只是带了两条能量棒做应急,结果真的到最后也没有用过。

盐丸带了10颗,但实际上只吃了4颗,还基本都是因为出现了抽筋征兆后才开始吃的,毕竟这次天气阴凉。不过其实出汗不少,衣服也是湿透的,所以反思一下,可能还是每10km吃一颗保险。

能量胶:这次准备了充足的GU能量胶,出发前吃了1只,带了4只,然后存了6只在CP6,不过最后完赛时还剩下1只木有吃。貌似有些CP点有能量胶,不过俺到CP点都是找真正的食物去的,还真没留心到:)

肌鲣强:这个可以说是俺的秘密武器,肌鲣强是一种促进将乳酸分解转化成能量和水,从而减小消除肌肉酸痛,不过确实不便宜,好在俺这年比赛用的肌鲣强有赞助:)

按计划,在出发前吃了10颗,然后每20km8颗,也就是途中20km40km60km80km时各吃8颗,这样途中要带32颗,也就是带上两管肌鲣强就可以了,正好在UD包水壶袋两边的小包中各塞一管就行。

比赛过程中,完全木有出现肌肉酸痛的感觉,尽管没能避免抽筋现象的出现,但体能一直比较好,肌鲣强的作用还是相当明显,如果以后赞助期结束了,类似这样的大比赛,俺会自讨腰包买来吃的。

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俺的“秘密”武器,肌鲣强

  

出发HK

今年的HK TNF100是在1212日早上8点出发,而出发点大美督俺从没去过,领取物品的北脸店俺也没去过,所以决定早点去,11日周五上午就出发。这次珠群有好多大神参加比赛,其中正好卡洛斯和小平也准备周五上午过去,于是委托卡洛斯负责买车票,俺就乐得什么也不管了:)

11日上午9点半,和卡洛斯、小平汇合,上了开往旺角的直通大巴,虽然说是直通大巴,但其实车并不过关,而是乘客自行过关后,到香港口岸那边再换乘同家公司的香港大巴,这天周五,深圳湾口岸过关的人比较多,花了一个多小时才通关,最后大概中午1点多钟,才到旺角。

在旺角找家面店吃了碗牛腩面之后,坐地铁去The North Face 沙田店领取装备,这家店就在地铁站上面5楼,非常方便,去到店中,已有几位跑友在排队领取装备,俺们也排了几分钟队,顺利领到了装备。

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领取装备后同卡洛斯、小平合影留念,俺的号码是1024

 然后从沙田继续坐城铁,几个站后到达大浦站,在这里俺和卡洛斯、小平分手,他们晚上住在大浦的酒店,俺则继续乘坐20C中巴车前往大美督。

一出城铁站,走个小隧道出来就是中巴站,最靠城铁站的就是20C,尽管也有BUS去大美督,不过要等好久,还是20C最方便快捷,也只要7.5港币的车费,打的的话则要80港币左右。坐上20C,大约20来分钟就到大美督总站了,总站到总站,非常方便。

下了中巴,车站边就是一个大烧烤场,沿海边的单车径走几分钟,就到了位于大美督路66号的白普理赛马会青年旅舍,也是这次比赛的官方指定旅馆,而比赛的终点,就在旅舍的门口,住在这里参加赛事,实在是再方便不过,但只有几十张床位,而且两晚只要350港币,因此非常抢手,俺居然能替补成功,确实是人品爆表了。

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传说中的青年旅舍,这次TNF的终点就在门外,当然起点也不远:)
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大美督的风景1 
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 大美督的风景2
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 大美督的风景3
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 后面的山就是传说中的“八仙岭”,也是我们这次TNF100最后一段行程中传说最辛苦的一部分
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 大美督的风景4
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 青年旅舍外,正在搭建明天比赛的设施
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准备放置在各CP点出口处的道路指示牌,看到这些,让人顿时感到 赛事即将到来

8日的时候,就收到旅舍发来的欢迎邮件,说明了要自带什么东西,入住时间,交通等信息,很是贴心,有趣的是,办入住手续时,小姑娘只熟悉英语和普通话,在我说广州话时问我能否说普通话:)

分配给俺的房间是2D,没想到的是,一推开房门,居然有两位大神同时叫我,一位是珠江跑群的kingWu大神,一位是汽车人快跑团的Madog Tony,俺们都是第一次见面,居然都分配到同一间宿舍,实在有些惊喜!

青年旅舍一间房放了4张高低床,共8个床位,还有一个8格储物柜,不过需要自己配锁。这次住的当然都是跑友,其中6位来自大陆,1位来自日本,还有一位来自新加坡,其中来自新加波的哥们已经是第三次参加这一赛事了!

由于大美督这里吃东西很贵,已经是第二次来参赛的广州阿叔就建议出去大浦吃晚饭,顺便买水,面包等明天早餐,Tony已经自带了晚餐不想动就留在宿舍休息,我和KingWu则决定和广州阿叔一起去大浦。

在大浦车站前就有一大型购物中心,非常方便,在里面的大家乐吃完晚饭,又到百佳超市去购买了水和面包,然后再坐20C返回青年旅舍。

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比赛前最后的晚餐
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临睡前准备好第二天出发时的”战服“

          这天晚上9点,所以室友都回来了,早早关灯睡觉,准备明天一早的赛事。


相关链接:

心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(1)

心在野——一个跑渣渣的HK TNF100小记(4)

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