既然入了MAF神教,自然就要遵守“教规”,上周解决了爬山时能否控制住心率的疑虑,这样就可以把拉练和FB完美地结合再一起了:先自己做MAF拉练,然后中午再和爬山党的山友们一起FB:)
今天的天气比上周好,阳光明媚,早上7:25出发,慢慢爬上火炉山后,晨光正好。虽然这次带了5D2,不过放在小背包里,懒得拿出来,一路都是用小米4来拍片,能记录下心情就行。
今天7:25出发,2小时后到大石头,2小时35分到凤凰山顶,2:55分下到龙洞水库大坝,3:51到华南第一坡顶,完成拉练,拉练行程12.28km,3H51‘42“,步速18’52”,累计升程755米,平均心率134,然后折返前往翠竹园,费事50‘,行程3.36km,今天拉练累计连续行走4H41’,累计行程15.64km,全程累计升程1085m。
中午在翠竹园FB,俺先到订位,才知道今天爬山党竟然又22人之多!只能开两围,今天吃新菜:柴火焖鸡鹅,爽!
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