老军医的驴记乱语

不懂医的老军医，胡言乱语的撒野地

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60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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MAF 火凤坡拉练和翠竹园FB

2015-01-18 20:07:43| 分类：驴行游踪 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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上周第一次MAF火凤坡拉练，今天继续第二次MAF火凤坡拉练。

既然入了MAF神教，自然就要遵守“教规”，上周解决了爬山时能否控制住心率的疑虑，这样就可以把拉练和FB完美地结合再一起了：先自己做MAF拉练，然后中午再和爬山党的山友们一起FB：）

今天的天气比上周好，阳光明媚，早上7：25出发，慢慢爬上火炉山后，晨光正好。虽然这次带了5D2，不过放在小背包里，懒得拿出来，一路都是用小米4来拍片，能记录下心情就行。

今天7：25出发，2小时后到大石头，2小时35分到凤凰山顶，2：55分下到龙洞水库大坝，3：51到华南第一坡顶，完成拉练，拉练行程12.28km，3H51‘42“，步速18’52”，累计升程755米，平均心率134，然后折返前往翠竹园，费事50‘，行程3.36km，今天拉练累计连续行走4H41’，累计行程15.64km，全程累计升程1085m。

中午在翠竹园FB，俺先到订位，才知道今天爬山党竟然又22人之多！只能开两围，今天吃新菜：柴火焖鸡鹅，爽！

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