老军医的驴记乱语

不懂医的老军医，胡言乱语的撒野地

日志

关于我

老军医

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

文章分类

MAF 火凤坡拉练和翠竹园FB

2015-01-18 20:07:43| 分类：驴行游踪 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

上周第一次MAF火凤坡拉练，今天继续第二次MAF火凤坡拉练。

既然入了MAF神教，自然就要遵守“教规”，上周解决了爬山时能否控制住心率的疑虑，这样就可以把拉练和FB完美地结合再一起了：先自己做MAF拉练，然后中午再和爬山党的山友们一起FB：）

今天的天气比上周好，阳光明媚，早上7：25出发，慢慢爬上火炉山后，晨光正好。虽然这次带了5D2，不过放在小背包里，懒得拿出来，一路都是用小米4来拍片，能记录下心情就行。

今天7：25出发，2小时后到大石头，2小时35分到凤凰山顶，2：55分下到龙洞水库大坝，3：51到华南第一坡顶，完成拉练，拉练行程12.28km，3H51‘42“，步速18’52”，累计升程755米，平均心率134，然后折返前往翠竹园，费事50‘，行程3.36km，今天拉练累计连续行走4H41’，累计行程15.64km，全程累计升程1085m。

中午在翠竹园FB，俺先到订位，才知道今天爬山党竟然又22人之多！只能开两围，今天吃新菜：柴火焖鸡鹅，爽！

评论这张

转发至微博

阅读(1084)| 评论(3)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087070081084087070083094086068072087081068092081087070082',
              blogTitle:'MAF 火凤坡拉练和翠竹园FB',
              blogAbstract:'<p style=\"text-indent:21.0pt;mso-char-indent-count:2.0;\"   \><br\></p\><div style=\"text-indent: 0px;\"   \><span style=\"line-height: 28px; text-indent: 21pt;\"   \>      <font face=\"宋体\"   \>上周第一次</font\></span\><span lang=\"EN-US\"   style=\"font-family: \'Hiragino Sans GB W3\', \'Hiragino Sans GB\', Arial, Helvetica, simsun, 宋体; line-height: 28px; text-indent: 21pt;\"   \>MAF</span\><span style=\"font-family: 宋体; line-height: 28px; text-indent: 21pt;\"   \>火凤坡拉练，今天继续第二次</span\><span lang=\"EN-US\"   style=\"font-family: \'Hiragino Sans GB W3\', \'Hiragino Sans GB\', Arial, Helvetica, simsun, 宋体; line-height: 28px; text-indent: 21pt;\"   \>MAF</span\><span style=\"font-family: 宋体; line-height: 28px; text-indent: 21pt;\"   \>火凤坡拉练。</span\></div\>\n\n<p style=\"text-indent:21.0pt;mso-char-indent-count:2.0;\"   \></p\>',
              blogTag:'在路上,火凤线,华南第一坡,maf,fb',
              blogUrl:'blog/static/1078715620150188557158',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1421582863456,
              publishTime:1421582863399,
              permalink:'blog/static/1078715620150188557158',
              commentCount:3,
              mainCommentCount:3,
              recommendCount:1,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:true,
              hostIntro:'60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。\r\n    现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'101',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/1078715620150188557158">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

老军医的驴记乱语

导航

日志

MAF 火凤坡拉练和翠竹园FB

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚