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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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厦马归来  

2014-01-03 23:49:10|  分类: 日常小记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       算起来,这是俺连续第四次参加厦马了,而厦马也是俺和马拉松开始结缘的地方。

10年下半年起,突然动起了参加马拉松的想法,其实有个重要的原因,是想弥补俺一个小小的遗憾,就是国际田联的正规竞赛项目中,从400米起,包括400米,400米栏,800米,1500米,3000米障碍,5000米,10000米,俺全都参加过比赛,唯独欠缺的,就是马拉松没比过了,而俺的一位“敦友”ZM同学,则准备参加10年的厦马,于是俺也就报名了11年的厦马全程。

10年好多事情,于是经常出差,一直没能系统训练过,结果11年第一次参加厦马就悲剧了,跑到18公里时,就感到要失温而上了收容车,第一次厦马,也是第一次参加马拉松比赛就以退赛告终。

11年初厦马失利后,虽然上半年也没有太多系统训练,但国庆从香港走完100km的麦径穿越回广州后,就开始坚持训练,而此时还拉上了朱君、小方和徒弟,大家一起相约参加12年的厦马,不过这次俺就只报名参加半程马拉松,结果以1小时52分顺利完赛,其他三位小伙伴也都顺利完成了半马的赛事。

12年,广州开始举办首届马拉松赛,俺依旧报名参加半程马拉松,而到了13年厦马报名之时,朱君则报了全场马拉松,俺觉得自己没准备好,而半程马拉松跑起来轻松舒服,所以还是报名参加半程马拉松。

12年的广州马拉松那天,广州的天气极好,俺跑起来也觉得状态很好,最终以1小时45分完成赛事,这也是俺半马的最好成绩。

13年的厦马,由于参加比赛的选手多,直到12km以后才能放开跑,最后以1小时49分完成,而跑全马的朱君,则以4小时30分完成了全马赛事。13年的厦马回来,收到朱君完赛的鼓舞,俺也决定从13年的广马开始,重新开始参加全马赛事。

可能是因为俺特别适合半马这个项目,所以半马比赛结束后,俺不需要什么休息调整,就可以继续训练,因为有半马最好1小时45分作底,俺给自己的全马目标是破43,也就是要在4小时内完成,从1月到4月,训练正常,46日的时候,达到了自己训练水平的最高峰,那天30km的成绩是2小时39分,按这个水平绝对是可以到达破43的目标。

4月中遇到上海车展,随后又去北京出差1个月,回到广州后又开始进入俺最怕的夏季,无法保持原来的训练水平,每个月的训练总量也徘徊在120km的低水平上,直到10月才猛然上量,达到了250km的水平,30kmLSD也进行了两次,成绩分别是2H55分和2H49分,不过11月因为要准备广州车展,又连续有大项目进行,训练水平又下降了,广马前的大半个月,没有进行一个30kmLSD,总跑量也只有86km,然后广马比赛那天,气温最高达到30度,俺跑到15km开始中暑,之后27km走走跑跑,最后以4H49’的丢人成绩完成了自己的第一个全程马拉松赛事。

广马之后,依然没有能进行足够的训练,包括广马比赛在内,11月的总跑量只有139km12月只有137km。。。。。在这样的背景下,迎来了14年的厦马赛事。

这次厦马赛事,我和朱君报名参加全马,徒弟依然参加半马,不过这次比较特殊的是,俺们分别启程,分别住不同的酒店,这是因为今年元旦假期安排出来晚,俺虽然第一时间完成了厦马的报名,但直到今年假期安排征求意见三方案出来,发现这三个方案都是元旦只放独立的一天假之后,才决定进行一次“最轻装”的比赛行程,才开始用里程换票和订酒店,只是悲剧地发现,和去年一样,机票只有头等舱的票可换,而锦江之星厦大店最便宜的可订房间,也要296大元一晚了。

俺这次厦马的行程安排是这样的,元旦下午345的飞机飞厦马,2日一早退房,8点比赛,比赛之后就直接去机场,而比赛物品,则请当天上午飞厦门的徒弟帮领,朱君则是和太太一起在元旦坐高铁,从广州到深圳再转到厦门!

昨天下午从徒弟那里取到参赛物品时,吃惊地发现,虽然俺报名时订的是L规格的衣服,但实际发给俺的却是5XL的衣服!这貌似厦马的传统了。。。。。。无语。

昨天清晨4点半起床,泡面吃完,收拾好行李,退房,打的到起点时,还不到6点,这时安检都还没开始,顺利进场,只是很遗憾地发现,今年会展中心管理很严,我们这些平民参赛运动员彻底无法进入展馆里,好在昨天早上无风。

来得早也是有好处的,就是可以排在比较前面,俺是差不多7点才去存包,然后排队,排得比较靠前,起跑后大约1分来钟就可以通过起跑计时线了,而到了环岛路以后,就可以基本按自己的节奏去跑,没有半马那种开始跑不开的感觉。

昨天的天气其实很不错,俺觉得不冷也不热,非常舒适,即使后来出了太阳,也不存在要中暑的感觉。

前半程,感觉都挺好,特别是1220km的阶段,基本上跟着400的兔子跑,感觉很舒服,也有心情和体能和为俺们加油的观众进行互动,到半程21km时,用时2H,不过此后就开始明显掉速了,到25km的补给点时,开始第一次喝水和开始步行,不过喝完水后还能以较慢的速度继续跑,到上演武大桥最高点附近时,只能走上去,之后环岛路屡屡出现爬坡路段,而每到爬坡路段时,俺就基本上只能靠走而跑不起来,整体速度也就慢得一塌糊涂了,当然最后2km时,因为是平地了,所以又能跑起来,最后以4H34’完成了本次厦马的比赛。一年来没有进行过16km以上距离训练的朱君,则以4H41’完赛。

总结起来,这两次全马的赛事,最后的完赛成绩都比自己的期待值有很大的差距,如果说广马的比赛还有天气的因素,那么这次厦马的比赛,完全没有客观借口可找,确实是体能能到位所致,而体能不到位,则又是因为自己训练水平低,没有到达足够的运动量所致。

展望14年的广马和15年的厦马,俺给自己的目标依然不变,还是要破43,而对木有足够天赋的俺来说,就需要靠训练来保证了,月平均跑量200km,每月至少130km或以上的LSD,则是对今年训练量的要求,如果能大到这样的量,俺相信破43是完全可以实现的目标。

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