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老军医的驴记乱语

不懂医的老军医,胡言乱语的撒野地

 
 
 

日志

 
 
关于我

60年代生人,驴名“老军医”,读的是飞机设计,做的却是汽车媒体,喜欢背包驴行,但更多的是自驾游,去过的地方不算多,主要是两广、云贵和川藏地区,爱摄影、爱写旅游功略和旅游散记。 现在在广州一家媒体工作,而有空之时,还是愿意在天南海北间游逛。

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已达九成状态  

2012-11-05 22:11:59|  分类: 日常小记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12年11月05日

前天,完成了春节后第一个24km跑,虽然花了128分多钟的时间,比起今年初厦马前后121分的最好成绩还相差甚远,不过比起去年同期来说,已经是提早进入状态了。

去年11月底,才完成第一个24km跑,时间是133分多,第二个24km跑才将时间缩短到129分多,也就是说和去年相比,达到相同状态的时间提前了一个月。

现在到首届广马,还有不到两周的时间,这段时间,计划本周末走一趟火凤线,就不再安排24km跑了,多进行几次12km以内的速度跑,稍微再提升一点状态即可。

今晚跑了6km,用了28分钟,步速4‘40“,主要是前天24km跑后,腿部肌肉还有点紧,未能彻底放松,所以今天前半程也跑不起来,不过问题不大,再跑几次就差不多了。

其实今年的广马,俺只要在2小时内完成半程就算完成任务了,就当一次逼真的半马练习即可,只要气温不超过25度,不刮风下雨,应该是能顺利实现这个目标的。

和自己今年的最佳状态相比,现在应该有接近九成的水平了,剩下的一层,还有近2个月的时间,在厦马到来前,调整出来无压力。

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