俺的公告栏
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2018年跑步记录
2018-6-17 14:10:48 阅读876 评论0 172018/06 June17
180622： 下了点雨，稍微舒服了一点，可是还是各种跑不动，从公司到火炉山盘山公路穿越跑缩水版，28度（体感温度31度），湿度96%，1003hPa，12.41km，累计爬升222m，1H17‘56“，配速6‘16”，心率145，放松跑走1.92km，今日小计14.33km，本月累计203.68km，本年累计2161.58km 。
180621： 还是闷热难受的一天，纯鼻呼吸短距离慢跑，28度（体感温度31度），湿度84%，1003hPa，1218km，累计爬升68m，1H07‘42“，配速5‘33”，心率152，放松跑走2.54km，今日小计14.72km，本月累计189.35km，本年累计2147.25km 。
180620：继续闷热难受的一天，从公司到火炉山盘山公路路坡跑，从开始就跑不动，只好一开始就慢跑并且缩水距离
跑步记录（180614）
2018-6-14 6:37:02 阅读602 评论0 142018/06 June14
180614：从束河到白沙，准高原短距离跑。15度（体感15度），湿度95%，752hPa，海拔2450m，10.10km，累计爬升36m ，59‘48“，配速5‘55”，心率151，本月累计104.05km，本年累计2061.95km。
180612：台风之前低压高湿闷热，继续公司到火炉山盘山公路穿越跑，跑火炉山时彻底跑崩，听身体的话，提前结束。27度（体感25度），湿度80%，999hPa，迷你路坡跑10.10km，累计爬升210m ，59‘57“，配速5‘56”，心率160，放松跑走3.78km，今日小计13.88km，本月累计93.95km，本年累计2051.85km。
18年跑步记录（180612）
2018-6-12 8:22:06 阅读986 评论0 122018/06 June12
180612：台风之前低压高湿闷热，继续公司到火炉山盘山公路穿越跑，跑火炉山时彻底跑崩，听身体的话，提前结束。27度（体感25度），湿度80%，999hPa，迷你路坡跑10.10km，累计爬升210m ，59‘57“，配速5‘56”，心率160，放松跑走3.78km，今日小计13.88km，本月累计93.95km，本年累计2051.85km。
180611：在气温上升之前完成纯鼻呼吸短距离跑。24度（体感25度），湿度75%，1001hPa，12.07km，累计爬升66m ，1H04‘14“，配速5‘19”，心率159，放松跑走2.21km，今日小计14.28km，本月累计80.07km，本年累计2037.97km。
180610：
做一个问心无愧的跑渣
2018-5-29 16:04:54 阅读1125 评论0 292018/05 May29
今天江南168组委会发布公告和重新调整了比赛名次，因为有两位选手被取消了成绩，所以跑渣俺的排名也上升了两位。其实，如果说排名对于前三名选手很重要的话，那对俺这样的酱油选手，其实没啥实际影响，毕竟即使排名上升了两位，但完赛时间是不会改变的，所以ITRA的比赛积分和等级分也不会有变化。
这次江南168
规矩就是规矩，和歧视无关
2018-5-18 17:17:19 阅读971 评论0 182018/05 May18
跑圈这两天有件大事，就是大连马取消了29位错区起跑的选手的成绩，因为这些被取消成绩的选手里面，有很多是跑友们熟悉的国内跑界大神，于是引起了轩然大波，更有声音说，为什么这些成绩很好的大神没有分到A区起跑？分明是歧视国内高手云云。
其实认真看完新闻的同学不难发现，这次还真不能说大连马组委会有什么过错，分区起跑是一早就公布的规则，而当选手错区起跑了（其实就是那些大神们从D